Baby boomu Reagovať Využitie Pilates & Ďalšie minimálnym dopadom cvičenie rutiny

Marec je zvyčajne čas , kedy čerstvé tváre začnú zobrazovať v telocvičniach a športové kluby po celej Amerike . Mnoho z týchto nových tvárí patrí k baby boomu vekovej skupine , v nádeji , aby sa dobre na Brya tohto uznesenia novoročné začatím Nový rok preč tým , že kontrolu nad ich vlastné zdravie a pohodu . Aj keď niektoré zadať s cieľmi zachytiť o jednorazový energický život tým , že sa zúčastňuje ich kedysi obľúbenú zábavu alebo činnosti . Pre ostatné, to je jednoducho vedomosť spojená s pochopením , že treba oveľa viac aktívny , zatiaľ čo zostávajúce si vedomý , že je trochu jemnejšia na jeho starnutie postavách . Bez ohľadu na to faktor , baby boomu generácie berie na vedomie , a ako s bývalými tendencie prekvapením , sú 100 % pary ahead.Water odpor cvičenia pre zvýšenie stability a CoordinationFor malá skupina boomers , ktorí boli v žiadnom prípade aktívne , niektoré sú zaťažené zraneniami a situácií , ktoré si vyžadujú jedinečný pozornosť a úpravy cvičenia . Jeden z lepších spôsobov , ako sa vysporiadať s týmto druhom obáv je prevedením cvičenie v bazéne . V dôsledku cvičenie vo vode , môže to prispieť k posilneniu rovnováhy , všetko okolo zručnosť , celkovú flexibilitu a zdravé držanie tela . Voda cvičenie tiež znižuje napätie v kostiach spolu s kĺbmi , takže je možné pre baby boomu , ktorý je v poslednej dobe boli zranení vykonať ich celkovému potenciálu . Tieto druhy cvičenia sú najlepšie pre tých , ktorí sa ocitnú vyrovnať so zraneniami , ako sú náhodné pády a zdravotné procedures.Resistance školenia pre posilnenú kostného minerálu DensityIncorporating nejaký aspekt silového tréningu je základným prvkom pre príslušnú klimatizácie , a to najmä u žien všetkých vekových kategórií . Pri zvažovaní výskum nedávno vykonaný , ktorý hlási štyridsať percent dospelých starších 65 pádov aspoň raz za rok , silový tréning cvičenia by mala byť najvyšší dôraz na baby boomu rutinné cvičenie . Veľký počet boomers , ktorí nemajú bežne používajú silový tréning , aby posilnili svoje skúsenosti hrúbka kosti vážne zranenia z pádov , a bohužiaľ niektoré dokonca umierajú v dôsledku . Kombinácia zdvíhanie stratégiu hmotnosti , rovnako ako základné posilňovanie cvičenia ako pilates alebo jogy , môže pomôcť s rovnováhou boomer , že bude mať za následok odvrátenie An náhodných tumble.Pilates rovnako ako joga pre zvýšenie flexibility a Core StrengthScientific testy ukazujú na 80 % z baby boomu sú postihnuté s nejakou konštantnou hornou bolesti chrbta . Väčšina z týchto typov poranení vznikajú napätia a nesprávne krútenie a zdvíhanie . Robiť cvičenia a obsahuje Pilates alebo jogy režim môže znížiť neustále bolesti , spolu s bolesti spojené s osteo - artritídy a iných ortopedických problémov . Krása je skutočnosť , že Pilates môže byť využitá v telocvični , alebo snáď v útulnosti vášho domova a môže stať prakticky nič begin.Exercise stratégie zameranej na boomers sa objavujú všade . Práve pred rokom ( 2010 ) , pretože trend boomu pokračovať prestať pracovať a vstúpiť do ich senior rokov , ACSM hlási boomu éra má viac peňazí a prostriedky na klimatizácie a všetko okolo zdravie . Faktom je , že tento konkrétny štúdia nájde boomers pocit , že aktívny je wellness potreba , keď v porovnaní s zdraví chcú , aby na veku gracefully.So na vás všetky boomu na webe , použite náš užitočné informácie a zapojiť sa cvičením plán , ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu , ale dosiahnutie tohto cieľa v vedomím , ale konkurenčné stratégie . Upravte ho pre svoje potreby a uistite sa , a pridať malý vplyv a prospešné zložky vrátane školení odolnosť proti vode a myseľ /telo prvok , vrátane pilates alebo jogy . Budete nielen vyzerať a cítiť sa fantasticky , ale budete liečiť oveľa rýchlejšie z akéhokoľvek fyzického prekážka môžete naraziť vo svojich zlatých rokov
By : . Pamela Pilates