Ťažiť z bosov loptu a rôzne bosov cvičenia s loptami

Fitness nadšenci Možno ste počuli o rôznych vyváženie lôpt používaných v rôznych fitness cvičení . Dnes , tam je to raz konkrétne zariadenie , ktoré vám umožní vykonávať rôzne cviky , ktoré vám pomôžu posilniť vaše jadro . Toto zariadenie je viac obyčajne známy ako rovnováha trainer.What bosov lopta je dobré o BOSU lopta je , že je veľmi univerzálny cvičenie nástroj , ktorý je veľmi šikovný a nebude mať tak veľkú časť svojho priestoru . Rôzne bosov loptu cvičenie vám umožní zlepšiť rovnováhu , silu a silu pomocou jediného zariadenia only.Using BOSU lopta je veľmi jednoduché , môžete aj začiatočníci využiť ju ľahko . Každý , vrátane odborníkov fitness , športovcov alebo kulturistov , ktorí chcú inú výzvu na ich cvičením môžete vyskúšať pomocou bosov loptu Balančné . S BOSU loptu , budete pracovať nielen na kondičný tréning , ale s vašou stability ako well.Listed Nižšie sú uvedené len niektoré zo základných cvičení , ktoré môžete robiť s bosov loptou rovnováhy trainer.Bosu kompresie . Tento typ cvičenia sa vykonáva tým , že stojí na dome časti BOSU pri zachovaní rovnej miesto medzi vaše nohy . Tie by mali udržať rovnováhu , zatiaľ čo držíte trupu vzduchotesne . Budete potom preniesť váhu z jednej nohy na druhú a zároveň udržanie rovnováhy a udržať vaše ramená a boky rovno . Rutina môže byť zvýšená na veľa ťažké úrovni tým , že zvyšuje rýchlosť napodobňovanie bežiaci speed.Leg Abduction . Noha únos sa vykonáva tým , že stojí na dome alebo bubliny na BOSU . Dajte si váhu na jednej nohe , aby na druhú nohu zadarmo . Pozrite sa na svojej váhe a zároveň zachovať vaše ramená na správnej úrovni a udržiava tesné abs . Presuňte voľnej nohe kymácející to buď na boku alebo na prednej strane BOSU . Opakujte na požadované opakovanie a to s ostatnými leg.Bosu kľučky . Obrátiť BOSU , aby plochá strana je hore a kupoly je dole . Ešte push up pozíciu tým , že drží na najširšej časti platformy pri zachovaní hrudníka smerom do centra . Udržujte svoje brušné svaly dovnútra pri zachovaní priamku . Zvýšenie úrovne obtiažnosti tým , že zníži svoje telo viac , zatiaľ čo robí push up . Vykonajte požadované repetitions.Body Hmotnosť Squat . Toto cvičenie sa vykonáva tým , že stojí na kopulu a udržanie rovnováhy . Pokrčte kolená , aby presunúť svoje telo dole , ako keby ste sedeli na neviditeľnej stoličke . Chrbát musí byť rovná . Získať tak nízke , ako ste si možno , a opakovať , ako necessary.V - sit . Bosov v - sit sa vykonáva tým , že sedí na kopulu o loptu s bokmi tlačil dopredu smerom k okraju . Podporte svoju rovnováhu tým , že umiestni svoje ruky za loptou . Zdvihnite nohy pri ohýbania trupu smerom dozadu , aby sa tvar V. Udržujte svoje telo rovno pri zachovaní silnej kontrakcie brucha . Môžete zvýšiť úroveň obtiažnosti dosiahnutie vašich rúk smerom dopredu . To sú len niektoré z mnohých cvičením , ktoré môžete robiť so svojím bosov loptou . Snažte sa robiť tieto cvičenia a uvidíte sami , dobré výsledky , ktoré môžete získať v tom rôzne bosov loptu cvičenie
By : . Daniel Stanley