Ako cvičenie lepšie spať

Ak trpíte poruchami spánku a nespavosť , správne navrhnutý cvičením môže pomôcť veci zlepšiť . Väčšina ľudí s nespavosťou sa jednoduchú cestu von objavovať nejaký liek na predpis na navodenie spánku . V extrémnych prípadoch stresu a traumy , to je celkom v poriadku , aby sa tie lieky , takže môžete zachytiť toľko potrebný spánok pre omladenie . Pre bežné poruchy spánku , nedostanú závislý na drogách , inak vaše každodenné spánok bude závislá na tabletky . Nielen , že sa môžete dostať závislý na ne , ale tiež čeliť škodlivé vedľajšie účinky v dlhodobom run.Chronic nespavosti je výsledkom stresu a depresie , ako ťažko striasť , ak urobíte koordinované úsilie , aby sa ich zbaviť . Nespavosť je forma depresie , čo vedie k príliš negatívneho myslenia s malú alebo žiadnu kontrolu procesu myslenia . Keď sa vaše myslenie je na plné obrátky , si jednoducho nemôže spať a cítiť svieži . Cvičenie vám pomôže cítiť sa dobre o sebe a tiež uvoľňuje niekoľko chemických látok v mozgu , ako je endorfínu a serotonínu , čo nám pomáha spať better.Exercise výfuky pre sleepJust sa niektoré ťažké cvičenia , a ak to nie je váš šálka čaju , potom stačí kliknúť na bežeckom páse alebo pešo niekoľko blokov na ostré tempo , až kým sa úplne vyčerpané . Budete prekvapení zistením , že akonáhle sa dostanete domov , mali by ste chcieť zasiahnuť do postele a ísť preč do hlbokého spánku . Keď telo je unavený a vyčerpaný z opakovaného fyzickej aktivite robí nejaké cvičenie , všetko , čo chce , je čas získať späť a obnoviť . Najlepší mechanizmus pre zotavenie pre ľudské telo je nájsť útechu v spánku . Takže poruchy spánku môžu byť liečené s bystrými pohybových aktivít na každodennej báze . Len dostať sa do akéhokoľvek cvičenia rutiny , ktoré vás baví , čo sa nezdá ako záťaž a držať sa ho , a čoskoro budete mať z insomnia.While prechádzky a jogging sú tie základné a jednoduché cvičenie , ktoré nevyžadujú žiadne koučovanie alebo peniaze , dostane byť trochu nuda po nejakej dobe . Akonáhle sa pristihnete nudiť , stačí prepnúť na niečo viac vzrušujúce, ako je aerobik . To je nielen zábavné , ale aj dosť intenzívne a môžete dokonca pripojiť k aeróbne triedu zabiť nudu pri tom s ostatnými . Aerobik tiež spaľuje tuk oveľa rýchlejšie , a tiež pneumatiky z tela omnoho rýchlejšie . Každodenné aerobic rutina je jedným z najlepších cvičenie poraziť insomnia.SwimmingSwimming je pravdepodobne jedným z najlepších a najbezpečnejších prostriedky na výkon a veľmi efektívne . Páči sa čo najviac kôl na bazén , ako je to možné , kým sa úplne vyčerpaný . Budete tiež cítiť ľahší a pohode po kúpaní a vaše poruchy spánku bude vec past.Yoga a Tai ChiThese východnej disciplíny sú všetky zlosť kvôli ich nízkemu vplyvu na bežné telesné , ale vysoko efektívne výsledky vo stresujúcim a holistický prístup k zdraviu a wellness . Tieto exotické držanie tela liečiť telo , myseľ a ducha , pre úplnej telesnej , duševnej a duchovnej obnovy . Keď ste v dokonalom zdraví , spánok je pod tvojím velením , tak prestaň hádzať v posteli chytiť spať , namiesto toho chytiť nejaké cvičenia a sledovať spánku následné
By : . Kya