Výkonné Aerobik cvičenie pre Best Health

Realu definície Aerobik : Než sme sa dostali do konkrétnych cvičení , musíme byť schopní porozumieť tomu , čo aerobik cvičenie naozaj are.First zo všetkých , aerobik cvičenia sú definované ako akéhokoľvek druhu cvičenia , ktoré zvyšuje srdce rate.Not iba sú aerobik cvičenie s cieľom zvýšiť svoju tepovú frekvenciu , ale aerobik cvičenia sú určené na vynútenie svoju tepovú frekvenciu na určité cieľové zóny a udržanie tejto polohe po dobu najmenej 20 minutes.Once vaše zvyšuje srdcovú frekvenciu a je potom udržiavaná v tejto cielenej zóny pre viac ako dvadsať minút , potom sa dá povedať , že cvičenia sú považované za Aerobic.Don ' t Confuse Aerobik so športovými : Často , mnoho ľudí si aeróbne cvičenie zameniť s akúkoľvek športovú športu , a používajú výhovorku , že " oni nemusia robiť žiadne aerobik cvičenia , pretože sú už na športový tím . " Ide o úplne nesprávny názor o aeróbne cvičenie , pretože rozdiel medzi aeróbne cvičenie a šport , je to , že keď hráte v nejakom druhu šport , vaša tepová frekvencia sa zvyšuje , ale nie je trvalo udržiavaná v tejto cielenej zóne pre viac ako dvadsať minutes.In športy , ktoré sú neustále mení srdcovej frekvencie , a preto nie ste dostať rovnaký " srdce cvičenie " ako vy dostať do aeróbne exercises.A dobré množstvo času pre aerobiku : to , čo mnohí ľudia chcú vedieť , teraz je , " to , čo je priemerné množstvo času , ktoré by mali byť použité denne prevedení aerobik cvičenie ? " Moja odpoveď by bola, že by ste mali robiť aeróbne cvičenie od asi 40 minút až hodinu , asi 5 dní v week.However , ak ste naozaj vážne schudnúť rýchlo , odporúčam vám urobiť asi hodinu aerobiku , každý deň pre týždeň , potom zobraziť výsledky , či by ste mali mať rovnaký schedule.Basic Výkonný Everyday Aerobik : prvé cvičenie , môžete len smiechom na seba a povedať : " Wow ty si robíš srandu nie ? " Ale ja som úplne vážne prvý cvičenie , pretože množstvo času , ktorý strávite robiť to každý deň , môže byť rozdiel medzi by ste schudnúť a STRATA weight.This úžasné aerobik cvičenie je jednoducho chodí . Áno , povedal som walking.Not mnoho ľudí si uvedomuje silu , že chôdza môže mať pre nich a výsledky , ktoré môžete získať z len prechádzky hodinovú každý deň . Táto špeciálne navrhnutý k tým , ktorí sa ešte len začína na cieľ chudnutie a neboli zacvičiť v all.Many ľudí vypustiť chôdzu , pretože si nemyslím , že to bude dávať im akúkoľvek results.However , môžete začať vidieť výsledky rýchlo , v závislosti na tom , ako vážne ste o chudnutí . Chôdza je ideálna cvičenie aerobiku začať with.Now ak ste urobili dosť chôdzu , alebo ak máte za tejto fáze vo vašich aerobik cvičenie , potom je čas prejsť na vysoko cenených jogging.This môže byť ďalšie perfektné cvičenie pre tých , ktorí sa práve rozhodli , že chcú schudnúť a sú okolo pešej stage.However , ak chcete dokonca kombinovať beh a chôdzu do jedného dňa budú vaše výsledky zvýši a budete sa cítiť lepšie o yourself.Jogging je The Real Deal : Jogging je ideálna pre každého , pretože je to jedna z tých známych aeróbne cvičenie , ktoré mnohí ľudia vedia , im pomôže schudnúť , ale oni nechcú , aby v úsilí a aby sa rýchlo behať okolo block.The najlepší čas behať sa v skorých ranných hodinách alebo skoro večer , kedy všetko , čo som tichý a peaceful.If ste vážne schudnúť rýchlo , vrelo odporúčam si vziať jog ráno a podvečer , pretože odborníci hovoria , že toto je jeden z najlepších Aerobik cvičenie , pokiaľ ide o výsledky idú , a jeho jeden z simplest.Jogging má veľmi vysoký potenciál spaľovanie tuku , takže ak si myslíte o tom , keď ste v posteli , ktorým sa uvažuje o tom , či chcete vstať a behať , alebo nie , tento fakt ťa mohol dostať z bed.Next Ísť na bicykli : ďalší výborný aerobik cvičenie na našom zozname , je ešte ďalšie jednoduché cvičenie známe ako " jazda na bicykli " , " koleso na koni " , alebo dokonca jednoducho , " jazda na bicykli . " To je jeden z najväčších spôsobov , ako spáliť kalórie a jeden z najviac zábavy . Len o tom premýšľať . Ste jazda na bicykli (čo mnohí považujú za koníček alebo zábavu činnosti ) a chudnutie a spaľovanie kalórií pri jazde, ktoré bike.What je robí všetku prácu je šliapania , a okrem toho , ja viem , jeho kompletné zábavu . Odporučila by som tento aerobik cvičenie pre každého , mladý alebo starý , a ja by som dal limit tohto cvičenia , pretože môžete pravdepodobne zistiť , či môžete šliapať alebo už not.So odporúčam , ak ste naozaj vážne , sa z domu hneď, chytiť na bicykli , a jazdiť tú vec , kým sa necíti vaše nohy . Získate skvelé výsledky , a to nebude cítiť niečo ako workout.Last vec , Get On That Bežecký pás : posledná forma aerobiku je notoricky známy bežecký pás alebo eliptický trenažér . Existujú dokonca aj variácie týchto dvoch strojov , známych ako krok horolezcov , ktoré sú presne to , čo znie ako , neustále stúpať steps.This cvičenia kombinuje svoje prechádzky a jogging cvičenia a pridáva trochu zvrat na to , tým , že pridá nejaké ďalšie odpor k rovnici . Ak ešte nemáte jeden z týchto strojov , tak by som nedoporučoval vrátane jedného , pretože sa môžete dostať tento druh cvičenia ZADARMO, tým , že sa von a behať okolo s batohom plným závažia ( ktoré môžete zvládnuť ) . jediná výhoda to je viac než normálne behanie je fakt , že môžete vykonávať vysoká intenzita cvičenia a kontrolovať odolnosť a rýchlosť , pri ktorej chcete napáliť tie calories.I Odporúčam tento stroj , ak ste naozaj vážne stráca na váhe v hniezde niekoľkých . dni , pretože to vám rýchle výsledky tým , že účinne spáli takéhoto tuku
By : cvičenie ABS