Brušný cvičenia pre mužov a ženy

Cvičenie je dôležité pre zdravý životný štýl . To tiež robí človek cíti lepšie a vyzerať lepšie . Ale svaly v našom tele vlastne slúži viac účely , než priemerný človek pracujúci z asi vie . Brušné cvičenia , ako je kríza , posadiť , alebo akýkoľvek pohyb , ktorý vytvára zaoblené spodnej časti chrbta , naťahuje chrbticu . Nielen , že je to pohyb dôležitý pre pohodlie v dolnej časti chrbta , ale rovnaké cvičenia posilňujú svaly , ktoré udržujú chrbticu z preťahuje v stoji . Brušné svaly udržať trup človeka vo vzpriamenej polohe , boj proti gravitácii . Takže , nielen že brušné cvičenia , aby si štíhlejší , podporovať zdravý životný štýl , ohnite chrbticu a pretiahnuť si chrbát , ale silnejšie svaly vytvoriť lepšie držanie tela a znižujú riziko problémy s chrbtom z zhrbený shoulders.For ženy šesť balenia nemusí byť niečo , čo chcú . To znamená , že rôzne brušné cvičenie by malo byť vykonané porovnať žalúdok . Jeden z najlepších cvičenie pohybov pre ženy a mužov je drep . Nielen , že to posilní vaše svaly , ale bude to tiež viesť k posilneným sedacích svalov a posilnenie stehenných svalov . Drepy sú vykonávané stojí s nohami šírku ramien , ruky umiestnené na bokoch a ohýbanie v kolene . Drepy môže byť vykonané na obe nohy , jednu nohu , na stenu , alebo dokonca posilniť jednu nohu a ohýbanie v kolenách , dávajte pozor , aby koleno ísť okolo nohy , ktorý sa používa na krok von alebo späť . Skvelý pre začiatočníkov brušnej cvičenie pre mužov je doska na lakťoch . Pre toto cvičenie push - up pozícia je prijatá , ale namiesto rúk na zemi , umiestniť predlaktia na zem a umiestnite váhu na lakte a predlaktia . Ohybom brušné svaly , telo by mali tvoriť priamku . K dispozícii je tiež bočné dosky , ktorá používa rovnakú pozíciu , ale hmotnosť je umiestnený na jednej ruke a telo smeruje na stranu , miesto na zemi . Jeden častý omyl , že je , keď niekto začne na ceste k získaniu plochejšie brucho je drťou . Aj keď sú jednoduché a zdalo sa , že najlepšie brušnej cvičenie pre brušné svaly , môžu byť bolí chrbát . Robiť kríza v skutočnosti kladie nezdravý tlak na najslabšie miesta chrbta , čo je vlastne časť chrbta s najviac nervy a väčší potenciál pre poškodenie . Nájdenie najlepšie brušné cvičenia pre vaše telo je otázkou experimentovať . Existuje nepreberné množstvo spôsobov , ako sa dostať do tvaru , ktorý posilní váš trup a obmedziť pružnosť chrbtice pri vychyľovanie gravitačné ťahá . Nie všetky tréningy sú drťou alebo sit ups . Svaly sú posilnené prostredníctvom mnohých iných cvičenie , rovnako
By : . Sandy Rutherford