6 kusov Ab cvičenie , ktoré funguje !

Skutočný 6 pack abs cvičenie , ktoré funguje ! Čo je to za šialenstvo realita ? . Tieto náležitosti sa zameria svoje úsilie tam , kde to počítať , takže môžete stráviť menej času v posilňovni . A viac času čítanie , sledovanie televízie , alebo baví ! Big Výťahy ! Áno , robiť veľké výťahy . A pre celý rad dôvodov ! Po prvé , veľké výťahy nepriamo zacieliť abs . Stojace barbell press , vážený Chin - up , vážený pull - up , predné barbell squat , a chôdza poľnohospodárov všetky nepriamo zameriavajú vaše brušné svaly . Nebudete musieť robiť toľko ab cvičenie , alebo existuje , keď urobíte veľké vleky chrbticu vášho workout.And týchto cvičení , je veľký , multi - spoločné cvičenia , postaviť strašné množstvo svalov po celom tele rovnako . Ripped ABS sú zábavné , ale dobrý 6 pack abs cvičenie s sa celé vaše telo roztrhol ! Limited Ab WorkAbdominal práce sa vyvíja vaša abs byť silnejší a väčší . Celkom jednoduché , nie ? Teraz , niektorí ab cvičenia sú lepšie ako ostatné . Brušné drví na podlahe sú v poriadku , aj keď nie great.My najlepšie výsledky prišli z toho , čo hovorím , " plné drví " . Jedná sa o ležiace na zemi s nohami dohromady , ruky za hlavou , a chrumkavý dole z môjho hornú časť trupu s použitím mojej horné brušné svaly a stúpajúci z mojich bokov s mojím spodným abs.My poradenstvo je nájsť jeden , dva , alebo tri cvičenia , ktoré pracujú veľmi dobre pre vás . A potom sa pridajú je na konci vášho cvičenia rutiny . A potom začať premýšľať o tom , čo jete ! Strava je naozaj číslo 1 ! Bude Základy pre 6 balení ab cvičenie nad rozvíjať svoje abs . Spolu so zvyškom vášho tela ! Ale predviesť roztrhol 6 ks , budete musieť dávať pozor , aby vaša strava . Tým mám na mysli , musíte sa stravou sa stratiť fat.You ' ll nikdy nebude môcť predviesť šesť balenia , ak máte navyše telesného tuku . To je práve to , ako to funguje . Môžete si vytvoriť svoj ​​svaly väčšie , ale čo je v skutočnosti ukazujú , prostredníctvom svojho tuku znamená , že budete musieť prísť fat.For chlapci , to znamená , že klesá percento telesného tuku , aby nižšie ako 10 % . Pre dievčatá , to znamená menej než asi 17 % . Môžem urobiť len 6 balenia ab cvičenie , bez Diéta ? No.Well , môžete . Ale nebude skutočne vidieť results.Unless ste jedným z tých veľmi šťastných jedincov , ktorí prirodzene jej menej , alebo snáď má nejaké úžasné hormonálnym účinkom deje ( šťastie , teenageri ! ) , Budete musieť zaplatiť osobitnú pozornosť do svojho jedálnička . Tam to bude bez mágie tu - len tvrdé work.I viem , že je slepý na diétu rozhodne to nie je práca pre mňa ! A ja by som to rád keby ste mali všetky účinné informácie , keď začnete pracovať pre šesť pack.I noodled okolo , snažia veľa rôznych cvičení techník a rutiny , a plytvanie veľa času . Všetko , takže si nemusíte ( snáď ) ! Ak chcete viac techník a trikov pomôcť dostať šesť balenia abs , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy . Budú vám pomôže dostať roztrhané oveľa rýchlejšie a s menšou bolesťou
By : . Aaron vs