Získať svalovú stratiť tuk

Od počiatku ľudskej bytosti , každý človek chce mať dobre postavený a svalnaté telo , aby preukázal svoje schopnosti pred ostatnými . To bolo nikdy nebolo jednoduché ho ​​mať pred . Vždy sme naozaj myslíte , že o tom , ako získať svalovú hmotu a stratiť tuk súčasne . Získať svaly a stratiť tuk sú dva úplne odlišné druhy práce pre ľudské telo . Vlastne niekoľko rokov skôr , to bolo si myslel , že to bolo úplne nemožné . Ale vďaka týmto predom vede , že sa to stalo , a ukázať cestu tohto kritéria s množstvom nádejou . To bude prerokované po chvíli . Bude to naozaj prekvapivé , vedieť , že všetci majú rovnako budovanie svalov v tele . Ale problém je , že sval sa skrýva pod pod telesného tuku , ktorý telo nesie bez nášho priania . Takže hlavnou úlohou je znovuobjavenie týchto svalov z extra tuku . Takže tam má dva spôsoby , ako robiť to možné . Jednou z možností je stratiť prebytočného tuku z tela a iný spôsob , ako ich budovať svaly . Ale mali by ste vedieť , že tieto procesy sú v skutočnosti proti sebe , pretože , ak sa domnievate , získať jeden libier svalovej hmoty za týždeň , je potrebné konzumovať aspoň 2500 kalórií , a na druhú stranu , ak chcete prísť o pol kila tuku , je potrebné konzumovať 3500 kalórií týždenne . Takže vidíte , že je obrovské množstvo kalórií , ktoré je potrebné konzumovať denne . A to nie je vôbec možné . Takže tu veda prichádza , aby nám pomohli a dať osvedčené solution.Scientist výskum povedal , že ak budete konzumovať asi 4000 kalórií a cvičenie o jednu hodinu denne , potom je veľmi pravdepodobné , že stratíte asi len pol libry tuku a získať šesť libier svalov za dva mesiace . Súčasne , ak budete konzumovať len asi 2000 kalórií a vykonávať rovnakú jednu hodinu denne , potom získate len dva a pol kilo svalov a stratí sedem libier tuku . To je dosť pre conclusion.So vám správny smer , kam ísť . Dávať pozor na informácie od špecializovanej na svojich internetových stránkach nika , prihlásiť k odberu newsletteru , ktoré vám pomôžu vytvoriť rutinu a zvoliť vhodnú stravu pre lepší výsledok . Strava musí obsahovať veľa ovocia , zeleniny a bohatá na bielkoviny a minerály . To je hlavné pravidlo . Musíte tiež piť veľa vody . To je ďalší veľmi dôležité pravidlo . Získajte motivovaní , postupujte podľa zvolenej rutina . S týmito kritériami , môžem vás uistiť , že budete mať úspech na konci
By : . O.Goldwin