Ak Vaše cvičenie sa cítite Bit Sick Stačí pridať In The Medicine ball

Ak ste niečo ako ja , potom ste pravdepodobne pracuje s rovnakým typom cvičenia sa pre peknú chvíľu trvať . Dokonca aj keď ste mení svoje rutiny , nový spôsob , ako oživiť veci do poriadku , je s použitím medicinbal . Povedal by som , že existuje niekoľko jedincov , ktorí vedia , čo medicinbal je a ako sa používa , ale ja by som tiež myslím , že tam sú niektoré , ktoré nemajú . Medicína lopty sú veľmi užitočné , pokiaľ ide o vás nájsť spôsoby , ako schudnúť pomocou cvičení , alebo aj keď sa snažíte dosiahnuť iné ciele , ktoré môžete mať . Poďme sa teraz načrtnúť , ako môžete využiť týchto medicína gule naštartovanie vaše tréningy späť do rýchlo vpred vám umožní začať znovu vidieť školenia vám vedie raz did.A Medicine loptu ? Poďme dať trochu opis toho , čo tieto guličky sa skladajú zo pre tých z vás , ktorí nemali žiadne skúsenosti s nimi . Medicína guličky , alebo to , čo niektorí iní môžu hovoriť cvičenia gule , sú v podstate gule , ktoré majú váhu pre nich . Ich veľkosť sa môže líšiť , ale obvykle sa bude zvyčajne pohybovať v rozmedzí od 12 " do 18 " v priemere . Jedna vec , ktorú si všimnete , hneď však je , že tieto guličky nie sú odrážať typ gule . To nie je ich účel . Môžu byť pokrytá buď vinyl , kože alebo nylonovou tkaninou a naplnené gélom , pieskom alebo dokonca olovených brokov v niektorých prípadoch . Vonkajší povrch je veľmi podobný ako u basketbalu , v tom , že je celkom jamkami . To zapúšťanie vám pomôže udržať priľnavosť na loptu , keď si začnú potiť ruky . Tieto medicína gule sa vyskytujú v rôznych hmotnostiach , ktoré umožňujú užívateľovi , aby zvýšili svoje váhy , ako sa dostať zvyknutý na cvičenie s loptou . Tieto medicína gule by sa malo zaobchádzať rovnako ako činky alebo činky . S činkami , akonáhle sa dostanete zvyknutí na určitej hmotnosti ( tj cvičenie začína stále trochu jednoduchšie ) , môžete zvýšiť váhu . To isté urobte s liekmi balls.So počujem svoj ​​vnútorný hlas hovorí , ale už mám činky a činky . Prečo by som sa dostať medicína gule rovnako ? Najväčší dôvod vychádza z tých ľudí , ktorí chcú silnejšie jadro alebo viac definované abs . Medicína guličky sú dokonale navrhnuté pre tieto typy rutín . Takže Počujem vás hovoriť, že nie je možné si predstaviť , ako posilniť svoje jadro vám pomôže pri vašich aktivitách chudnutí . Zjednodušene povedané , budete potrebovať silné jadro , aby sa znížila pravdepodobnosť zranenia z takmer akejkoľvek inej činnosti , ktoré robíte . Vaše svaly pomáhajú kontrolovať pohyb hornej časti a dolnej časti trupu . Myslite na cyklistiku a boxu ako športu , ktoré vyžadujú jeho účastníkom , že majú silné jadro . Medicína loptu ExercisesAs , mali by ste sa niektorý z vašich tréningov , dobrý warm - up , je potrebné začať s Používanie vážené medicína gule sa studenými svaly je istý spôsob , ako spôsobiť sami sebe zranenie . Skvelá vec , o lekárstve loptičiek je , že môžete začleniť do väčšiny cvičenia . Poďme sa spoločnou Sit - up ako príklad . Aj keď to môže byť ťažké pre niektorých ľudí tak , ako je , poďme sa teraz pridať medicinbal do mixu . Vyzdvihnite si medicinbal a držte ho proti svojej hrudi , ako budete pohybovať hornú časť trupu dopredu a dozadu . Nič ako malej hmotnosti navyše , aby ste mali pohybovať s vašou brušné svaly . Táto úprava bude robiť tieto cvičenia náročnejšie , ale výsledok bude stáť za to . Skúste robiť Tieto modifikácie všetky ostatné cvičenia a začnete vidieť sami schudnúť a zároveň exercising.Other brucha práce bude mať budete pracovať s cvičenia partnera . Poďme si hrať úlovok . Získať váš partner vám hodiť loptu , ale keď sa ho chytiť , uistite sa , že chytiť sa používajú väčšinou svoje brušné svaly ( tj dostať loptu trafil do žalúdka ) . Potom, čo bol loptu chytený potom môžete použiť svoje ruky , aby ju pochopiť . Hádzať loptu pracuje hornú časť jadra a chytanie a kolísanie to funguje vaše brušné svaly . Môžete tiež použiť medicinbal , ktoré vám pomôžu vykonať niektoré hlbšie strečing . Stretch ako obvykle , ale držať loptu tak , že váha vám pomôže dostať sa hlbšie do pohybu . Okrem toho , že umožňuje pretiahnuť ďalej, navyše hmotnosť bude tiež pracovať na svojom stabilizátor muscles.So existuje mnoho použitie a typy cvičení , ktoré môžete začleniť svoje medicinbal do . Môžete si všimnúť , že čím viac budete používať medicinbal , silnejšie a pevnejšie svoje základnú sadu svaly . Najlepšia kombinácia , s ohľadom na spôsob , ako schudnúť tým , že vykonáva pravidelné cvičenie a správna strava . Chcete sa dostať výsledky , ktoré ste snívali , použite medicinbal
By : Kevin G Shaw
.