Top Zdravie Výhody cyklistiky

Cyklistika je stále viac a viac populárne vo Veľkej Británii po tom , čo náš úspech v Londýne v roku 2012 olympijské hry , a programy v celej krajine tlačí na lepšiu cyklotrás teraz by mohol byť ten správny čas investovať do kola . Nielen , že je jazda na bicykli je skvelý spôsob , ako sa dostať z bodu A do bodu B , ale je to tiež skvelé pre vaše zdravie . Tu sú naše najlepšie zdravotné prínosy jazda na bicykli , dúfame , že podporujú vás dostať von na ceste ! 1 ) Jazda na bicykli je láskavý k vašej jointsCycling je nízky vplyv šport , a nemá tie isté škodlivé účinky na vaše kolená ako beh . V skutočnosti , jazda na bicykli je skutočne dobré pre mobilitu bedra a kolena joints.2 ) Jazda na bicykli zlepšuje kardiovaskulárny fitnessStudies ukázali , že pravidelná jazda na bicykli môže znížiť riziko srdcových ochorení o 50 % . Dôvod ? Výskum ukazuje , že jazda na bicykli do práce môže zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému o 3 až 7 percent . 3 ) Jazda na bicykli vám pomôže stratiť weightCycling je myšlienka spáliť asi 300 kalórií za hodinu . A rovnako ako strata tuku budete tón svaly lýtka , stehná a panvovej oblasti . V skutočnosti , niektoré výskumy naznačujú , že jazda na bicykli môže pomôcť zbaviť sa obávanej pomarančovej - cellulite.4 ) Jazda na bicykli pomáha vaše duševné healthRegular cvičenie je vlastne predpísané zdravotníckymi odborníkmi na pomoc s úzkosťou a depresiou . To tiež pomáha zvýšiť sebavedomie a vytvára " dobrý pocit " , endorfíny . A pretože na bicykli sa koná vonku , budete dýchať čerstvý vzduch , ktorý môže pomôcť znížiť stres levels.5 ) To môže byť súčasťou vášho každodenného routineRiding kolo možno ľahko začleniť do svojho života . Odhaduje sa , že 70 percent všetkých jázd automobilom je menej ako päť kilometrov , či už je to do práce , do obchodov alebo sa k domu svojho priateľa . Prečo nie zistiť , či môžete nahradiť niektoré z týchto ciest sa jazda na bicykli ? 6 ) Posilňuje váš imunitný systemAccording štúdie z University of North Carolina , ľudia , ktorí cyklu po dobu 30 minút denne , 5 dní v týždni vziať polovicu mnoho nemocenskú ako tí , ktorí menej pohybu . To je si myslel , že mierne cvičenie je imunitné bunky viac aktívny , takže sú pripravení bojovať infection.7 ) Jazda na bicykli vyzeráš youngerScientists presvedčení , že pravidelná jazda na bicykli môže znížiť príznaky starnutia tým efektívnejšie dodávať kyslík a živiny do buniek kože a návaly toxínov von . Ale nezabudnite na opaľovací krém ! 8 ) Cyklistika stavia strengthWhilst je zrejmé , že jazda na bicykli zvyšuje silu nôh , ale tiež pomáha posilňovať ostatné svaly v tele , ako je vaše abs a vaše jadro strength.So tam máte it - vaše top zdravotné prínosy cyklistiky . Ale s cieľom zabezpečiť si zostať v bezpečí , zatiaľ čo na ceste , uistite sa , že ste sa vyzbrojiť von s dobre padnúcim prilby a všetky potrebné bezpečnostné vybavenie , ako sú svetlá a reflexného oblečenia . Iné spôsoby , ako zostať v bezpečí patrí zakrývanie s opaľovacím krémom na ochranu pokožky , a uistite sa vzťahuje na súkromné ​​rehabilitáciu na zdravotné poistenie v prípade nehôd a úrazov
By : JamieL