Význam kardio tréning pre svoje zdravie a ako posilňovacie stroje môže vás v najlepšej forme

Štúdie vykonané po celé desaťročia organizácií so zameraním na kardiovaskulárne zdravie , ukázali , že existuje silná väzba medzi zdravé srdce a fyzickej aktivity . Avšak , pre ľudí nad 30 rokov veku , najmä ženy , navštevovať posilňovňu pravidelne , nie je príliš vhodné , pretože to môže zjesť veľa času , ktorý musí byť použitý pre starostlivosť o deti , práca a práca v domácnosti . cvičebný stroj môže byť skvelá náhrada za chodiť do posilňovne a kardio tréning cvičenia môžu byť organizované doma , miesto posilňovne . Ženy , ktoré sa starajú o kardiovaskulárne zdatnosti môže kúpiť vlastný kardio vybavenie a začať trénovať doma , aby zostali fyzicky fit.There veľa účinných a efektívnych kardio cvičenia sa dá robiť . V tomto článku sa budeme zaoberať 3 kardio cvičenia , ktoré vám umožní mať efektívnu results.Cardio cvičenie s cvičením bikesThere mnoho cvičebné stroje , ktoré vám pomôžu posilniť vaše svaly a zlepšiť zdravotný stav vášho kardiovaskulárneho systému . Ako je uvedené v štúdiách vykonaných podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb ( CDC ) a American Heart Association ( AHA ) , jednotlivci , ktorí sú fyzicky fit sú oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca , a to aj v prípade , nastane tento stav, robí tak neskôr v živote a to je výrazne menej závažné . Rotopedy , aby vám všetky kardio cvičenia , ktoré potrebujete , a najlepšie na tom je , že nemusíte opustiť svoj ​​domov , aby sa vykonávať svoje kardio cvičenia exercises.Cardio cvičenie doma s veslovanie machinesAnother stroj na cvičenie , ktoré vám pomôžu bojovať efektívne proti kardiovaskulárnym stave je veslovací trenažér . Táto vnútorná cvičebné stroje vám poskytne prostriedky na výkon s ​​kardio tréning cvičenia , bez toho aby ste museli opustiť svoju rodinu a svoje potreby ísť do posilňovne . Je to len vaše kardiovaskulárne zdravie , to je v stávke . Ďalšie podmienky , ako je napríklad hypertenzia , osteoporóza , rakovina hrubého čreva , sú účinne bráni kardio cvičenia cvičenia . Dokonca aj pacienti , ktorí utrpeli infarkt môžu ťažiť z kardio tréningu , ako dlho ako oni sú monitorované ich lekári a ich úmrtnosť znižuje sa o 25 % . Kardiovaskulárne kondície s jump ropesIf cvičebných strojov nie je práve vaša vec , môžete vždy zvážiť švihadlo ako jediný kardio vybavením , ktoré potrebujete . Môžete vykonávať rôzne kardio cvičenia doma , nič než švihadlo . Možno ste počuli , že budete potrebovať minimálne 30 minút kardiovaskulárne fitness každý deň s cieľom chrániť svoje srdce . Avšak , môže sa cítiť zastrašiť skočiť na lano alebo spúšťať iné druhy kardio tréningu na pol hodiny bez prerušenia . Odborníci v zdravotníctve radia, aby sa výkon po dobu 30 minút denne , ale len nie nutne naraz . Nahromadené 30 minút kardio cvičenia , doma v krátkej záchvaty fyzickej aktivity ponúkajú rovnaké výhody ako namáhavé cvičenie , a to je odporúčané , aby sa pokúsila tento typ kardiovaskulárne rutina , najmä ak nie ste športovec , ak máte záujem o udržanie svoje zdravie a nemusíte sústrediť na získanie performance.Always si uvedomiť , že ak máte nejaké vážne zdravotné problémy alebo obavy , požiadajte svojho lekára o individuálne rady o tom , čo typy silového tréningu je pre you.Note najlepšie : Obsah tohto článku je k dispozícii pre vzdelávacie účely a nesmie byť použité pre lekársku pomoc , stanovenie diagnózy alebo liečbe . . Vždy podľa pokynov svojho lekára najprv na to , čo je najlepšie pre vaše konkrétne podmienky ,
By : Patrick Perrin , PhD