Vyhnite sa cukrovky a obezity u jednoduchých zmien životného štýlu

Obezita a diabetes sú stále viac a viac problémov po celom západnom svete . Vedeli ste , že v samotnej Veľkej Británii sa počet prípadov cukrovky sa zvýšila o viac ako 145 tisíc za rok , a tam sú teraz viac než 2,6 milióna ľudí registrovaných diabetikov v Británii . Podľa Diabetes UK , nezdravé životný štýl a obezita spôsobujú skutočný nárast počtu ľudí , ktorí rozvojových stav . Asi 90 percent ľudí s diabetom majú diabetes typu 2 , ktorý je spojený s obezitou a jesť nezdravú stravu . Takže ak ste naozaj obézny používate riziká zmluvných diabetes.Diabetes je závažný stav , ktorý spôsobuje ochorenie srdca , mŕtvica , amputácia , zlyhanie obličiek , a slepotu a viac úmrtí ako prsníka a rakoviny prostaty v kombinácii . Osem z desiatich ľudí trpí nadváhou alebo obezitou v čase, keď sú diagnostikované s diabetom . Depresívne ISNA € ™ t nej ? Ale hej , dobrou správou je , že môžete konať teraz a vyhnúť sa stáva jedným z týchto štatistík . Dodržiavaním vyváženú stravu a viesť aktívny životný štýl naozaj môže znížiť riziko vzniku diabetu 2. typu a všetky nezdravé komplikácie , ktoré idú s ním . Here € ™ sa niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu : TIP 1 â € " Make a odhodlané úsilie robiť niečo úspešné , je potrebné určiť , a to je presne to isté sa schudnúť . Nastavte si nejaké realistické ciele , napíšte ich dole a uistite sa , že sa na ne pozerať každý deň , aby si pripomenuli , čo youâ € ™ re cieľom for.TIP 2 â € " Jedzte zdravo jesť chudé bielkoviny potraviny ako chudé mäso , ryby , vajcia , veľa zeleniny a ovocia . Vyhnite hotové jedlá a ďalšie spracované potraviny , držať čerstvé . Vyhnite sa jesť veľa sladké veci a šumivé nápoje . Tiež sa vyhnite nasýtené tuky a výrobky z bielej múky , ako je biely chlieb . Vyberte celozrnné miesto . Pamätaj si dona € ™ t musieť drasticky znížiť množstvo jedla , ktoré jete , ita € ™ s asi jesť veľa pravom foods.TIP 3 â € " Spustiť ExercisingNothing príliš namáhavé začať inak youâ € ™ ll nenávidia robí a jednoducho vzdať . Začnite tým , že svižnej chôdze , najlepšie niekde príjemný , takže si môžete vychutnať zážitok . Tým sa dostanete srdcovej frekvencie hore a začne spaľovať kalórie . Ako si zvyknúť na myšlienku , pričom cvičenie môžete zvýšiť množstvo času , ktorý strávite na každom zasadnutí , počet sedení robíte každý týždeň alebo intenzitu zasadnutí . Ale nezabudnite , že kľúčové je , aby si to , čo znova youâ € ™ robí , pretože potom je pravdepodobnejšie , že držať v it.TIP 4 - Pite vodu Youâ € ™ d byť prekvapení , koľko ľudí prehliada tento, ale to je kľúčovou súčasťou úspešného chudnutia . Snažte sa vypiť asi 8 pohárov vody za každý deň , skúste to najmä piť vodu pred jedlom a kedykoľvek cítite hlad . Môžete tiež piť bylinné čaje , pretože môžu pôsobiť ako prírodné doplnky pre váhy - loss.Tip 5 - Jedzte viac oftenMany ľudia sú prekvapení tento, ale ita € ™ s pravdou . Namiesto toho , jesť tri jedlá denne , snažte sa jesť 5 alebo 6 menších jedál . Jesť menšie porcie častejšie pomáha stabilizovať krvný cukry a pomôže udržať hlad na uzde . Jesť pravidelne tiež pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu , ktorý je tak dôležitý pre pomoc spáliť kalórie
By : . Sally Sedgley