Jedzte viac vlákniny môže znížiť riziko vzniku diabetu 2. typu

Jesť vyšší vlákniny je dôležité pre optimálne zdravie z rôznych dôvodov . S vysokým obsahom vlákniny strava bola dokázať znížiť hladinu cholesterolu v krvi , reguláciu hladiny cukru v krvi , zlepšuje trávenie pomaly , prevenciu rakoviny a prevenciu zápchy . Fiber nám môže skutočne pomôcť jesť menej a stratíte prebytočnú weight.According výskumníkov , jesť viac vlákniny je spojená so zníženým rizikom typu 2 diabetes.A Nedávna štúdia z Slone Epidemiology Center na univerzite v Bostone nasleduje 40.000 afrických amerických žien po dobu ôsmich rokov a pozrel sa na svoje stravovacie návyky a berie na vedomie vývoj diabetu 2. typu v rámci skupiny . Vedci zistili , že obilniny viac s vysokým obsahom vlákniny spotrebované , tým nižšia je riziko diabetu u žien . " Zvyšovanie obilnín vlákniny v strave môže byť účinným prostriedkom pre zníženie rizika diabetu typu 2 , ochorenia , ktorá dosiahla epidemických rozmerov vo čierne ženy , " uzatvára Dr Supriya Krishman , hlavný autor štúdie publikovanej vo vydaní Archives of Internal Medicine.An predchádzajúce správy z Harvardskej školy verejného zdravia v Bostone 11. 2007 nájdených v podobných výsledkov s dátami z viac ako 286.000 žien , ktoré mali zúčastnil sa Nurses'Health štúdií a iných výskumných programov . Počas 12-18 roky nadväzujúceho , cca 11.000 žien bola diagnostikovaná s cukrovkou 2. typu , ale ženy , ktorí jedli viac celozrnné potraviny boli menej pravdepodobné , že k rozvoju disease.The autorov uvádza , že len dve porcie denne z celých zŕn boli spojené s poklesom o 21 % riziko pre diabetes . Tie naznačujú , že tieto štúdie " dôsledne podporovať zvyšovanie celú spotrebu obilia pre prevenciu diabetu 2. typu . " Všeobecne platí , že sa snaží o zvýšenie vlákniny vo vašej strave . Tým , že jej viac vlákniny bohaté potraviny , ako sú celé zrná , zeleninu , strukoviny , orechy , semená a ovocie s vysokým obsahom vlákniny , môžete stratiť nielen váhu , ale aj znížiť riziko cukrovky , rakoviny hrubého čreva , hemoroidy , vysoký cholesterol a ochorenia srdca .
By : Healthy_Women