Tri tipy, ako znížiť riziko vzniku diabetu

Diabetes sa stáva stále bežnejším problémom v Amerike , a mnoho ľudí zaujíma , " Ako môžem znížiť moje riziko vzniku diabetu ? " Pravdou je , že s niekoľkými zmenami životného štýlu , môžete výrazne znížiť riziko vzniku diabetu today.Tip # 1 v znížení rizika vzniku diabetu : Prvým krokom pri znížení rizika vzniku cukrovky je porozumieť mechanizmu , ako diabetes vyvinie . Diabetes začína s problémom inzulínu vo vašich bunkách . Buď telo neprodukuje dostatok inzulínu , alebo to nemá zmysel a používať inzulín má . Či tak alebo onak , telo sa musí vysporiadať s nedostatkom inzulínu v jeho fungovania . Keď sa to stane , bude telo na inzulín , čo vedie v ceste príliš veľa inzulínu v krvi . Výsledkom je , že telo nemôže správne využívať glukózu na energiu . Genetika , obezita a cvičenie vzory , ovplyvňujú citlivosť na inzulín . Niektorí ľudia sú prirodzene rodia s problémami inzulínu , ale z väčšej časti , keď telo nie je správne využívať inzulín , je to preto , že kombinácia nedostatok pohybu a prebytočného tuku v tele . To môže spôsobiť vysoké hladiny cholesterolu v krvi , ďalšie priberanie na váhe a vysokej hladiny triglyceridov v blood.Tip # 2 v znížení rizika vzniku diabetu : cvičenie . Dokonca aj mierne cvičenie , ako je chôdza po okolí po večeri je zlepšenie oproti bez cvičenia vôbec . Cvičenie dostane metabolizmus deje , stimuluje endorfíny , a podporuje chudnutie . Čím viac cvičíte , tým viac výsledkov budete vidieť , ale naozaj , to neberie moc . Tridsať minút svižnej chôdze denne , dvadsať minút aerobiku , alebo pol hodiny plávania je všetko , čo potrebujete začať stáva zdravšie dnes . Dokonca aj joga v dopoludňajších hodinách je skvelý štart do nového dňa , ako je relaxačné , ale stále umožňuje , aby tón a spevniť svoje telo a podporovať dobré health.Tip # 3 na zníženie rizika vzniku diabetu : schudnúť . Nadváha kladie neuveriteľný tlak na vaše telo - nielen vaše kosti a svaly , ale jednotlivé bunky vo vašom tele sa musí viac snažiť , aby si splnila jednoduché úlohy , ktoré vás udržia nažive . Strata iba desať libier sa výrazne zníži záťaž na srdce , pečene a pankreasu - varhany , ktoré produkuje inzulín . Strata desať percent svojej telesnej hmotnosti je ešte lepšie , a to nielen to pomôže vaše telo fungovať lepšie , ale budete sa cítiť lepšie na konci rovnako . Nielen , že hneď po cvičení , keď vaše telo produkuje endorfíny , ale ako budete chudnúť , budete vyzerať mladšie , cítiť sa mlado , a majú viac energie , aby si život . Všetky tieto tipy sú len , že špičky . Ak chcete získať presné čítanie aktuálne glukózy čítanie vášho tela , možno budete chcieť vyskúšať domáce testovací kit , ktorý je rýchle a jednoduché . Tiež by ste mali porozprávať so svojím lekárom , zdravotnej starostlivosti , ak máte nejaké problémy alebo otázky týkajúce sa vášho zdravia . Koniec koncov , budú tieto tipy pracovať pre každého , ale získať osobný fitness plán , budete možno musieť vidieť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
By : . Shelby Ann Conques