Jeden z hlavných problémov , so slobodou prejavu je každý smie hovoriť, čo sa im páči , aj keď to nedáva zmysel . Naozaj , niekedy sú to veci , ktoré nedávajú zmysel , že získať čo najviac pozornosti . Rovnako ako tvrdenie Palinovej všetkých seniorov bude odoslaný do táborov smrti , skôr než byť umožnené , aby sa darí na Medicare . Jedna minúta príbeh je všetky titulky . Ale s zdravotníckeho zákona teraz právom , nikto ho spomína už . Ísť postavu ! Každopádne ľudia sa zdajú byť schopní klamať sami bez pomoci z hovoriacich hláv ( či už sú bývalí guvernéri alebo Talkshow počítačov ) . Existuje dostatok klamstiev a mýtov o spánku a nebude viete , mnoho z nich stávajú sebenaplňující proroctvo . Tak poďme začať pracovať na mýtov by sme všetci mali vyhodiť , ak chceme sa dostať dobrý nočný sleep.1 . To je hlas zúfalstva - som stále menej spánku a nič , zdá sa . Väčšina ľudí zdriemnuť zapnutie a vypnutie počas noci a nemajú presné spomienku na to , ako veľa alebo málo spánku sú stále . Ak sa dáte do úzkosti , je viac pravdepodobné , spať menej . Čo sa týka liečby , kognitívno - behaviorálna terapia je už dlho uznávaná ako vysoko efektívna . Bohužiaľ , to nie je často pokrytá zdravotných plánov a tým aj drahšie krátkodobé možnosti . Ale ak budete pracovať sa náklady na nákup prášky na spanie pre nadchádzajúce roky , to robí náklady CBT vzhľad attractive.2 . Nespavosť je mi zle . To je jeden z tých nešťastných poloprávd . Je pravda , že nedostatok spánku oslabuje imunitný systém , takže môže byť viac pravdepodobný , že chytiť čo chrípka chyba sa deje okolo . Ale kto sa povedať , či osoba s plnou spánok by sa chytil rovnakú chybu ? Ešte dôležitejšie je , nespavosť môže byť príznakom iných zdravotných problémov , takže buďte opatrní pri oddeľovaní veci z effect.3 . Cítim sa lepšie , keď som si prášky na spanie . To znamená , že marketingové oznámenie z výrobcov drog vyhral bitku o vašej mysli . Po prvé , tie prášky jednoducho zaklopať vás a bezvedomie nie je to isté aa dobrú noc prirodzeného spánku . Nemusíte mať rovnakú kvalitu odpočinku . Po druhé , tam sú niektoré nežiaduce vedľajšie účinky užívania tabletiek a tie nemajú sa budete cítiť lepšie . Naučiť sa spať , bez toho aby sa spoliehať na pilulky je lepšie pre vaše health.4 . Ja jednoducho nemôže relaxovať . Ľudia používajú všetky druhy opisov ich " závodné " mysle , ale realita je jednoduchá . Ak sa naučíte správne meditáciu a relaxačné techniky , každý môže spomaliť ich myseľ , destress a dostať sa do sleep.5 . Ak Nechápem osem hodín spánku , zomriem v dopoludňajších hodinách . Ľudové spánok zmeniť , zatiaľ čo oni starnú a nie je správne a čo zlé čas pre spánok . Mali by ste pokojne prijať to , čo vaše telo chce . Nemá zmysel v snahe prinútiť sa k spánku . Budovanie úzkosť a stres povedie len k pocitu zlé problém mornings.The so všetkými dobrými mýtov je , že môže byť ťažké je striasť . Ak CBT je naozaj príliš drahé pre vás a vy zistíte , nedostatok spánku narúša svoj život , kúpiť ambien alebo pomalé verziu , Ambien CR . Používa sa po krátku dobu , bude to vám umožní dobiť váš spánok batérie a obnoviť kvalitu života | By : . Desmond Jeremiah