Ako identifikovať a zastaviť fyzické príznaky úzkosti

Tu sa dozviete , ako identifikovať fyzické príznaky úzkosti a ako ich zastaviť prirodzene bez drog . Úzkosti príznaky sú desivé , ale akonáhle im vedieť , aké sú , a čo ich spôsobuje , budete sa lepšie vysporiadať s them.What spôsobuje záchvaty úzkosti ? Úzkosti alebo paniky , sú mená daná stav , kedy poškodená skúsenosti sadu príznakov , ktoré sa objavujú náhle z ničoho . Jedná sa o extrémne desivé príznaky , ktoré sú v skutočnosti výsledkom vaše telo je prirodzené , na - postaviť ochrannú reakciu na " vníma " threat.For Napríklad , mnoho tisíc pred rokmi , keď bol človek konfrontovaný s fyzickým nebezpečenstvom , telo reagovalo spustením veľmi rýchle chemické zmeny , ktoré sa vyskytujú v mozgu , ktoré spôsobili , že mnoho fyzické zmeny v tele , s cieľom poskytnúť osobe , toľko šancu na prežitie ako possible.Heart rýchlosti , prietoku krvi , zrakom , sluchom , svaly , atď boli všetci rýchlo lepšie , aby ľudí k boju alebo utiecť na ich maximálnu schopnosti . To sa nazýva tela alebo rokov response.How identifikovať fyzické príznaky úzkosti AttacksNow , v dnešnej dobe , ktorú ste veľmi nepravdepodobné , že sa stretávajú s voľne žijúcimi zvieratami , alebo inými kmeňmi , ktorí sa snažia vás zabiť , atď Tak ako to , že vaše telo ? reaguje tak , ako to pamätať , vaše telo potrebuje iba " vnímať " je tu nebezpečenstvo , že nie je v skutočnosti potreba pre potvrdenie . Vaše telo nechce reagovať príliš pomaly , ani to chcete riskovať s vašou pohodu , takže je to " predpokladá " najhorší možný scenár , a spúšťa response.All to trvá , je pre vaše hladina úzkosti stúpa nad určitú úroveň . Úzkosti alebo paniky môže dôjsť v osobe , ktorá už má vyššie ako normálne hladiny úzkosti alebo stress.For Napríklad , ak ste v období svojho života , kde ste v každodennom strese a /alebo trpia všeobecnej úzkosti . Všetko , čo to vyžaduje , je pre vás sa stretávajú s každodennou stresujúce udalosti , napr uviazol v dopravnej špičke , na uvedený hrot stresu pridať do svojich už vysokej úrovne úzkosti a tlačiť svoje obavy " nad hornou " spúšťanie response.Your telo vaše telo sa pripravuje vás bojovať , alebo utekať tak . Ale preto , že si nie sú vedomí akéhokoľvek fyzického nebezpečenstva , že chemické a fyzikálne zmeny , rýchlo sa s tebou deje , prejaví v príznaky úzkosť attack.Typical príznaky tesnosť celej hrudi alebo v hrdle , závodné srdca , tras , brnenie končatín , nevoľnosť , rýchle a plytké dýchanie , teplej a studenej bliká , " oddelený od reality " pocit , pocit blížiacej sa skazy , atď Môžem dosvedčiť , ako desivé môžu tieto príznaky be.How Stop fyzické príznaky úzkosti ( 1 ) Uvedomte si , že sa vám nemôže ublížiť . Sú to len vaše telo je prirodzenou reakciou na hrozbu , že ani neexistuje ! Majte to na pamäti pri nástupe príznakov . ( 2 ) Počas úzkosti , pomer kyslík /oxid uhličitý , vaše telo je v rovnováhe , čiastočne kvôli svojej plytké , zrýchlené dýchanie . Znovu vyvážiť to tým , že získa riadené dýchanie . Dych pomaly a rytmicky nosom a prostredníctvom vás ústami . Re- dýchanie do papierového vrecka môže pomôcť aj vám . ( 3 ) Rozptýlenie je ďalšia technika , ktorá vám môže pomôcť . Musíte odviesť svoju myseľ od starostí o svoje príznaky , pretože to len pridáva na vaše celkové úzkosti . Porozprávajte sa so svojím priateľom alebo partnerom , zamerať sa na objekt a získať čo najviac informácií z toho, ako ste can.The Fear Factor držíte Recovery BackThere je mnoho techník pre manipuláciu úzkosti a záchvaty úzkosti . Ale je tu jeden zásadný problém , ktorý je často prehliadaná . A to je váš vstavaný strach , od vášho posledného útoku , mať ďalšie . A nie je divu , úzkosť útoky sú tak stresujúce . Môžete rozpoznať tento strach , čo to je , alebo to môže byť vo vašom subconscious.But tento strach pridáva do svojho už tak vysokého úzkosť a stres , takže môžete tlačiť vás cez okraj ešte raz do iného úzkosti . Je potrebné , aby sa vymanili z tohto cyklu úzkosti /úzkosť útoku /strach /úzkosť /úzkosti , atď, aby sa zabránilo záchvaty úzkosti a odstránenie svojej všeobecnej úzkosti
By : . John Cielo