Tipy , ktoré vám pomôžu s úzkosťou

Po prvé , musíte vedieť , že existuje mnoho druhov úzkosti . To zahŕňa generalizované úzkosť , záchvaty paniky , fóbie , a tak ďalej . S toľkými typov to nie je divu , že toľko ľudí zažiť v tej či onej podobe . Úzkosť môže ovplyvniť toľko rôznych častí života človeka a môže degradovať zdravie človeka rovnako . Úzkosť a stres sú spojené so zlou funkciu mozgu , ochorenia srdca , vysoký krvný tlak , mŕtvica , žalúdočné ťažkosti , a dokonca aj rakovinu . Úzkostné poruchy sú najčastejšie ochorenia v krajine . Ako môžete vidieť , je to na smiech ! Odhaduje sa , že 15 percent Američanov trpí . Nekontrolovaná úzkosť a stres môže viesť k hrobu . Takže ak ste trpia , alebo vedieť , niekoho , kto trpí úzkosťou použite tipy dávam vám pomôcť sami , alebo tie , ktoré milujú žiť lepšie . Život už je príliš krátky , ako všetci vieme , a my všetci pod náporom stresorov v našej dňa na deň žije táto informácia je o to dôležitejšie . Ak máte obavy , že potrebujete naučiť sa s tým vysporiadať , akonáhle je to možné . Vaša úzkosť nemusí vládnuť váš život . Môžete žiť život , ktorý chcete , a tieto tipy vám môžu pomôcť s tým . Teraz potom úzkosť pramení z tela prirodzenou letu alebo boj reflex . U niektorých ľudí to prirodzený reflex je príliš aktívny a vedie k širokej škále príznakov . Tieto príznaky zahŕňajú všeobecný pocit hrôzy , závodné alebo búšenie srdca a môže dokonca ísť tak ďaleko , ako je bolesť alebo ťažoby na hrudi . Je možné, aby dýchacie ťažkosti , trasie sa , a slabosti . Môžete mať tiež vlhké ruky a brnenie v rukách a nohách . Tieto pocity môžu byť tak zlé , že človek nemôže ani myslieť , že prežijú . Jedna z najhorších vecí , o to je to , že mnoho záchvaty paniky Zdá sa , že žiadnu príčinu . To je v poriadku niektorí ľudia môžu mať záchvaty paniky kdekoľvek pre nič za nič . Asi 5 percent dospelých má záchvaty paniky a záchvaty paniky môže trvať minút každý . Existujú aj iné formy úzkosti , ktoré nie sú tak zlé , ale sú viac common.So potom , ak je to tak bežné , ako môžete pomôcť tie , ktoré máte radi a sami ? Tak tu je 5 tipov , ktoré vám pomôžu . Cvičenie vám môže pomôcť ! Bolo zistené , že znižuje úzkosť , stres , napätie a hnev . To môže tiež zvýšiť vašu náladu . Zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej cvičenie vám môže pomôcť veľký čas , zostať pozitívne Jedna štúdia zistila , že ľudia , ktorí sledovali ich vďačnosti raz týždenne boli viac pozitívne a mal menej sťažností ako ostatné . Je tiež zistilo , že ľudia , ktorí boli pesimistickí mali vyššie riziko úmrtia po dobu 30 rokov a potom tie , ktoré boli optimistické . Pomáhať ostatným , ja viem , že je potrebné myslieť " ach jo je to tu zase " , ale prosím , neprestávaj čítať len zatiaľ . To naozaj vám môže pomôcť . bolo preukázané v mnohých štúdiách . Výskum naznačuje , že by to mohlo pomôcť aj vám žiť dlhšie . Eat Well dobre jesť vám môže pomôcť . To môže mať vplyv na náladu , zvyšuje energiu , kontaktujte dôraz na tele , a dokonca znížiť riziko niektorých chorôb . Poradiť nemusíte ísť sama . Dokonca aj keď si nie ste istí , môžete využiť pomôcť hľadať to . Existuje mnoho miest , môžete získať pomoc . Ak máte pocit , samovražedné sklony , môžete zavolať 1 - 800 - 273 - talk ( 8255 ) . Jedná sa o 24 /7 . Všetci a všetko , čo potrebujete vedieť , že nie ste sami a že je pomáhať tam pre vás . Ak trpíte úzkosťou , alebo poznáte niekoho , kto sa prosím dostať pomoc . Tento článok sotva poškriabaniu povrchu tak , pozrite sa na stránky v kolónke zdroj . . Má ďalšie informácie a zdroje , ktoré vám pomôžu pri Si ceste k lepšie žiť
By : AL Eckley