Depresia - 5 spôsobov , Out Of zlú náladu !

Po viac ako s depresiou , budete stále pociťovať občasné zlej nálady . Takže aký je rozdiel medzi zlú náladu a depresie ? Zlej nálady sú zvyčajne nepríjemné , ale krátke citové stavy . Depresia na druhú stranu , sa tiahne na niekoľko týždňov alebo aj dlhšie v niektorých cases.Bad nálady nie sú neznesiteľné , a niečo , čo možno urobiť , aby sa zabránilo dlhšie trvajúci negatívny špirály . Takže , tu je niekoľko tipov , ako zvládnuť blues : • prežüva na čokoládu . Existuje celý rad potravín , ktoré údajne ovplyvňujú náladu . Čokoláda je jedným z nich , a mnoho ľudí sa obrátiť na to častejšie , než akékoľvek iné nálady meniť potraviny . Rad látok nájdených v čokoláde boli citované ako bytia zodpovedné za svoje nálady - lifting efektom . Avšak , niektorí vedci presvedčení , že čokoláda , mení náladu primárne spôsobuje uvoľňovanie endorfínov , opiátov v mozgu . To platí aj pre väčšinu potravín , a to najmä chutné potraviny . Preto , ak je čokoláda pracuje pre vás , skúste sa oddávať trochu , keď zlá nálada zaklope na dvere . • Robiť niečo pekného . Jedným z najlepších spôsobov , ako sa vymaniť sa zo zlej nálady je tým , že robí niečo pekné pre niekoho . Pomáha odvádzať vašu pozornosť od toho , čo vás na zlú náladu na ostatných v pozitívnym spôsobom . Okrem toho , vaše zlepšila nálada je pravdepodobné , že bude trvať oveľa dlhšie , než to bude s ďalšími peknými , rýchla oprava , potešenie , ako je čokoláda . • Získanie výťah z cvičenia . Cvičenie má potenciál dostať vás von zo zlej nálady . Vy asi nemáte pocit , že cvičenie v takej nálade , ale to neznamená , že nemôžete urobiť . Po prvé , striasť svoje negatívne pocity o cvičení a jednoducho presunúť svoje telo k robiť niečo aktívneho . Ako sám pohybovať , je polovica bitky vyhrali . Preto , bude vaša hybnosť nosiť si dopredu , akonáhle sa dostanete na tej prekážke . Môžete sa prejsť , zdvihnúť nejaké závažie , hrať basketbal alebo robiť čokoľvek forma cvičenia dávate prednosť . Budete sa cítiť lepšie , pretože cvičenie uvoľňuje endorfíny , zlepšuje zdravie , a pomôže vám pocit z vykonanej práce . • Spev sa do lepšej nálady . Ak máte radi spievať , robiť , keď máte pocit , nízke . Zaspievať svoje obľúbené piesne z v hornej časti pľúc . Tam je niečo o speve , ktorý je takmer diametrálne pocit dole . Avšak , pozitívne melódie sa odporúča skôr ako blues . Okrem toho , dávať svoje negatívne myšlienky do náladový piesne môžu mať prospech . Vypočujte si negatívne myšlienky beží vo vašej hlave , keď ste v mizernej nálade a napíšte ich dole . Potom použite ich ako texty k populárnej piesni . Preto , vaše negatívne myslenie nejako stratí časť svojho významu , keď spievate svoje myšlienky v hlúpe piesne . • Volanie dlho stratený priateľ . Rovnako ako väčšina ľudí , môžete mať nejaké priateľov , ktoré ste neboli kontaktovaní chvíľu . Ak chcete , aby sami cítili lepšie , zdvihnúť telefón a vytočiť jednu zo svojich čísel . Okrem toho , výskum ukazuje , že sociálne kontakty môžu pomôcť so všetkými druhmi neduhov , vrátane zlej nálady . Dokonca aj keď nemáte dlho stratený priateľ , zavolať akékoľvek priateľa , ktorý máte . ! Rozprávanie veci môžu pomôcť a odpájať cíti good.Therefore , skúste tieto tipy a dostať von zo zlej nálady
By : Stella ráno |