Benefit relaxáciou pre zvládanie stresu

Keď sú stres , je to ako váš sval je stále utiahnuté a že je pre teba ťažké dýchať . Správa dych je dobrý nápad , aby vám pomôže vyrovnať sa s vašou stresu . Je to druh relaxáciou pre Vás . Nižšie sú uvedené niektoré kroky relaxáciu môžete urobiť pre to , vyrovnať sa s vašou stress.The prvá vec je , aby sa hlboké dýchanie pomocou bránicu v uvoľnenej spôsobom . To je vaše brucho vzostup a pád . Nadýchnite sa vzduchu nosom a vydychovať ho ústami . Držte ju na pár sekúnd . Opakujte to a sústrediť sa na svoj ​​dych . To vám pomôže sa v oblasti energetiky a vyhnať únavu . Ďalšia vec , ktorú musíte urobiť , je , aby si s úľavou nadýchol a ramenné pokrčil ramenami . To je výhodné pre uvoľnenie napätia v ramenách . Tretím krokom je napätá a relaxáciu . Vaše telo robí veci automaticky . Keď sa budete držať niečo , ako je šálka kávy alebo čaju , dostanete napätá , keď ste stres . To umožňuje nervové centrá svalu znovu nastavte napätie na jeho pokojovej stave . Aby sme vám pomohli urobiť relaxáciu , môžete sedieť s rukami v lone pohodlne . Urobte si stlačiť pravé päste spolu s predlaktie s výkonom 95 % , až kým nepocítite svalové tulec . Po tom , nechať tie svaly ísť krívať . Uistite sa , že tam bude žiadne hlasné zvuky , ktoré vám možno rušiť . Potom zavrite oči . Zhlboka sa nadýchnite a cítiť vaše svaly , ako sa uvoľnil pri každom cykle vášho dychu . Získajte všetky svaly v nohe uvoľnene a môžete sa v oblasti energetiky pustiť únavu . Teraz môžete nájsť sami relaxed.The posledná vec , ktorú urobiť pre relaxáciu je k úľave od akejkoľvek napätia a vziať späť svoje pohodlie . Môžete ju spustiť z vašich členkov a nôh . Strečing prsty až k stropu s päty a bruškách chodidiel po dobu piatich sekúnd a môžete nechať svoje nohy ísť krívať . Okrem toho môžete tiež stlačiť dovnútra k uvoľneniu svalov na bruchu a chrbte , paže a päste , boky a zadok , a vaše tvárové svaly
By : . Graham Vaughan