Jedenásť Užitočné Záchvaty paniky tipy

Mnoho ľudí sa stretávajú s záchvaty paniky a úzkosti . Väčšinu času , majú pocit , ako keby sa bude mať infarkt alebo môžu byť šalieť . Ak chcete ovládať svoje panickej epizódy , dovoľte mi , aby som s vami podeliť o niektoré užitočné úzkosti a záchvaty paniky tips.Uncover koreňa causesUncover príčin o tom , prečo panikáriť problémy sa vyskytujú na prvom mieste . Pokúste sa zhodnotiť sami . Zamyslite sa nad tým , ako žijete a vaše zvyky . Ste temperamentný človek ? Ste ľahko rozhněván a depresii ? Myslíte si , vziať veci ťažko ? Spravovanie práce pressuresOne z najlepších spôsobov , ako zabrániť záchvaty paniky je zmeniť svoju kariéru alebo žiť bez stresu životný štýl . V skutočnosti , niektorí jedinci boli schopní dosiahnuť úplné paniky slobodu tým , že jednoducho mení svoju kariéru , absencia stresu účinne eliminovať panická úzkosť a poruchy . Ak máte pocit , že zmena zamestnania nie je možnosť , pokúste sa čo najlepšie zvládnuť pracovné tlaky . Vezmi si to jeden krok v čase , a nenosia celú váhu na vaše shoulders.These sú normálové napätie reactionsRealize , že aj keď sa vaše príznaky sú desivé , sú prehnané normálne stresových reakcií a nie sú nebezpečné alebo harmful.Face everythingIt je najlepší čeliť pocity skôr ako bojovať proti nim , a budú sa menej intenzívne . Skúste sa konfrontovať svoje obavy miesto vyhnúť them.Don ' t paniku ! Keď záchvat paniky , to je najlepšie , aby nepodliehali panike ! Môže to znieť hlúpo , ale nie zhoršiť paniku otázkou " Čo keby ? " - Namiesto toho , povedz sám sebe , " So What ! " Zamerajte sa na to , čo sa deje nowStay v súčasnej dobe . Všimnite si , čo sa vlastne deje , skôr než to , čo si myslíte , že by sa mohlo stať . Udržujte svoju myseľ nastaviť na to , čo je v súčasnej dobe sa vyskytujúce , a nie na to , čo môže prebiehať denne od now.Rate váš strach levelRate svoj ​​strach úrovne na stupnici od 1 do 10 , a sledovať ho zmeniť . Všimnite si , že to nie je zostať na vysokej úrovni aj po dobu dlhšiu ako niekoľko seconds.Think niečo elseDistract sami pomocou jednoduchého úlohy , ako je počítanie pospiatky alebo ľahko poškodené gumičku okolo zápästia . Udržujte svoju myseľ obsadené myslenia šťastný thoughts.Maintain zdravé dietAn nezdravá strava môže tiež spôsobiť niekoľko úzkosti a panickej epizódy medzi iným osobám , a preto sa zmení na zdravú výživu , ako je vyhýbať sa nadmernému príjmu kofeínu , je jedným z veľmi účinných metód zabránilo záchvaty paniky . Cvičenia a zahrnúť viacero činností do vášho každodenného života ! Vyhnite sa alcoholThe depresívne konzumácia alkoholu účinok môže spôsobiť osoba pohybovať po nechcené emócie a stres . Tie môžu priniesť svoje záchvaty paniky . Ak by sa rozhodol spotrebovať niektoré alkoholické látky , uistite sa , že bude obmedzená na minimum.Accept fearWhen strach príde , očakávať a prijímam ho . Počkajte , a dať mu čas prejsť , aby hrozilo away.For účinnejšie záchvaty paniky tipy, navštívte naše webové stránky a stiahnite si náš ebook zistiť spôsoby , ako odstrániť svoje paniky a úzkosti pre dobré
By : . Diane Louise Y. Villanueva < br >