Stop záchvaty paniky z deje At Once

Ak chcete zastaviť záchvaty paniky , čo potrebujete vedieť , ako k nim dochádza . Začínajú Ak časť mozgu , ktorá je známa ako amygdala nesprávne zodpovedá bezpečnej situácii jedného z nebezpečenstva , čo mozog telo nevhodne reagovať na to , čo sa deje , podnietil prírodné rokov alebo bojovať reakcie u ľudí . Príznaky týchto útokov dôjde preto , že sa zvyčajne v týchto situáciách , telo zostáva neaktívne , aby vybudoval adrenalín , ktorý je prúdiaca v tele nie je využitá . To spôsobí , že ľudia panike , pot , vzdychať , atď V skutočnosti asi 60 % všetkých úzkosti pozri zahŕňať akútne hyperventiláciu , zatiaľ čo asi 30 % chorých trpí chronickou hyperventilation.To zastaviť záchvaty paniky , musíte zastaviť hyperventilácii . Postupujte podľa nasledujúcich krokov a vy by ste mali byť schopní zabrániť najhoršie príznaky úzkosti attacks.1 . Použite papierový sáčok dýchať a von . To znamená , že sa vdychovanie oxidu uhličitého , ktoré ste práve vydýchol . Jedná sa o rýchly spôsob obnovenie normálnu hladinu pH vašej krvi je . 2. Skúste a zadržte dych , ako si myslieť , že môžete bez nepohodlie . To by malo zabrániť odvod oxidu uhličitého a upokojiť svoje telo dolu . Zadržte dych asi na 15 sekúnd , odpočinok a opakujte . Urob to niekoľkokrát . 3. Cvičenie energicky - Ešte to pri dýchaní a von z vášho nosa . Takéto cvičenia ako beh , jogging , ísť hore a dole po schodoch , alebo aj len rýchla chôdza pomôže . 4. K dispozícii je špeciálna technika , ktorú môžete vyskúšať , jednoduchý , ale veľmi účinný dýchacie technika , ktorá je veľmi ľahko perform.This nové techniky pracuje takmer okamžite zastaviť záchvaty paniky a vykonáva sa nasledovne : - Nadýchnite sa a počítajte do siedmich , vydýchnite a zároveň počítať do elevenThere je dôvod , prečo sme sa vydýchnuť po dlhšiu dobu počas tohto cvičenia . To je preto , že bolo preukázané , že inhalácia je hlavným spúšťačom sympatického nervového systému u ľudí , čo prispieva k vašej panike , zatiaľ čo výdych je schopná stimulovať parasympatikus , ktorý je tiež známy ako relaxačné reakciu , je kľúčovým faktorom aby mohli zastaviť paniku attacks.Breathing z pomalší , než vdychovať posilňuje relaxačné reakcie prednostne v priebehu reakcie vzrušenie . Všimnite si , že pre niekoho , kto je už hyperventilácia , nemôžete ísť priamo do tejto techniky zastaviť záchvaty paniky . Namiesto toho by ste mali začať v pohodlnej rýchlosti , možno vdýchnutí počtu 3 alebo 4 sekundy a potom výdych asi na 5 alebo 6 sekúnd . Po chvíli si môžete vybudovať postupne v pomere 5 /8 , potom 6 /10 a konečne 7 /11 . Len nezabudnite , že nado všetko , čas výdych musí byť dlhšia , než je dýchanie v čase . Urob to správne a budete môcť zastaviť prakticky všetky záchvaty paniky , než začnú
By : . Oliver Tambo