Informácie na Únava a pracovné mama

Stále častejšie dievčatá prichádzajú do pracovného procesu a väčšina z nich sú " mamičky " . Pracovné Matky sú medzi mnohými najviac slabé zdôrazniť a nadmernej únavy vytvoril tým , že pokus o stálosti medzi prácu , domácnosť a spoločenského života . Stres a nervozita môže spôsobiť pracovné mama , že je unavený a nedostatok energie . Existuje veľa vecí , súperia o jej pozornosť : spolupracovníci , šéf , deti , manžel , najlepší priateľ , zaoberajúca sa ich in - zákony , jej cirkevných aktivít , a dokonca aj jej štúdium Biblie skupín priateľov . Je to dosť , aby sa matka naozaj cítiť tak ospalý , apatický alebo listlessness.More ako polovicu nedávnych mamičky v Spojených statesare pracovné vonku domu z nutnosti . Ďalšia etapa pracujúcich matiek sú tie , ktoré sa vracajú do práce šesť až 12 týždňov po pôrode . V súlade s lekárskeho výskumu , dievčatá , ktoré sa vracia späť do práce po pôrode môže ešte vykazovať príznaky popôrodnej zúfalstva , vrátane svalovej únavy , nepohodlie , pokles sexuálnej aktivity , a opäť nižšia pain.AN Inventár vecí , ktoré robí mama VIAC únava : 1 . Nedostatok spánku , ako prepracovaný , alebo si nie ste naozaj účinne spanie z nadmerného množstva worrying2 . Nedostatok - Ste mimo formu a nie je to pravda , kedykoľvek budete trénovať príliš veľa . Účasť v primeranej telesnej aktivity pre polhodinových väčšinu dní týždňom môže dať dobrej nálady , nižšie napätie , a bude vám energized.3 . Nie jesť správne , nedostávajú presné základné jedla alebo konzumovať dostatočné množstvo tekutín , ktoré potrebuje . Ďalej sa pokúsi obmedziť príjem kofeínu nám to môže len zlyhá , bude to robiť to viac odolné pre vás k uvoľneniu a pádu asleep.4 . Stres a úzkosť , príliš by mohla činnosť tak málo času . To bude udržiavať vás na hrane a nebudete tak relax.5 . Iste drogy - ako antihistaminiká a beta - blokátory , niektoré analgetiká a rôzne stimulanty , ktoré vám môžu zachovať až na night.TIPS NA SPRACOVANIE MOMSKnow najlepší spôsob , ako preniesť activitySet sa všetko , čo váš plán , svoje veci , svoj ​​actionsBe , že ste naozaj radi svoju prácu , držať ďaleko od stresu na pracovisku , alebo akúkoľvek prácu súvisiace aggravation.Tame svojej e - mailovej schránky , zbaviť sa nežiaduceho mailMake To - do - listMake použitej vášho kalendára , zapisovať potrebné príležitosti a udržať na itPut štítky na vaše otázky , akonáhle sa ich vyriešiť von , podal alebo dať do podania cupboardsStay aktívny pár minút prechádzajúci sa , alebo cyklistických Stále viac a viac žien vstupuje do pracovného procesu a väčšina z nich sú " mamičky " . Pracovné Mamičky sú medzi mnohými najzraniteľnejšie voči stresu a extrémnu únavu vytvorené pokúša sa rovnováha medzi pracovným , rodinným a spoločenským životom . Stres a úzkosť môže spôsobiť prácu matky , ktoré majú byť vyčerpaný a chýba energia . Existuje celý rad otázok súperia o jej zváženie : čo - zamestnanci , šéf , deti , manžel , perfektné pal , vyrovnať so svojimi in - právne pokyny , jej cirkevné akcie , a dokonca aj jej biblie výskum skupiny priateľov . Je to postačujúce , aby sa mama cíti tak ospalý , strnulý alebo listlessness.Greater ako polovica nových matiek v usar pracovných vonkajšie domov z nutnosti . Jedným z ďalších časti pracovných mamičky sú tie , ktoré sa vracajú do práce šesť až 12 týždňov po pôrode . Podľa lekárskych štúdií , dámy , ktorí prichádzajú späť do práce po narodení dieťaťa by mala vykazovať príznaky popôrodnej depresie spolu s svalovej únavy , nepohodlie , pokles sexuálnej cvičenia , a znížiť späť pain.AN súpisu vecí , ktoré robí mama VIAC únava : 1. Nedostatok spánku , ako prepracovaný , alebo nie ste naozaj spí správne z príliš worrying2 . Nedostatok - Si z praxe a to nie je pravda , keď trénujete príliš veľa . Zapojenie do priemernej telesné cvičenie pre polhodinových väčšinu dní týždňom by mohla poskytnúť dobré nálady , zníženie stresu , a bude vám energized.3 . Nie je správne jesť , nedostávajú zodpovedajúcu dôležité jedla alebo pitia dostatok tekutín , ktoré potrebuje . Tiež sa snaží obmedziť spotrebu kofeínu nám to bude iba zlyhá , je to chystá urobiť to ťažšie , takže si môžete oddýchnuť a na jeseň asleep.4 . Stres a úzkosť - Príliš môžu práce a tak málo času . To môže vás na bodnutie a nebudete tak relax.5 . Niektoré lieky , ako sú antihistaminiká a beta - blokátory , niektoré proti bolesti a iné stimulanty , ktoré dokážu udržať vás v night.TIPS pre prácu MOMSKnow správny spôsob , ako delegovať taskOrganize všetky kusy váš plán , vaše problémy , váš activitiesBe uistite sa , že skutočne milujú svoju prácu , vyhnúť sa stresu na pracovisku , alebo akúkoľvek prácu súvisiace aggravation.Tame svojej e - mailovej schránky , zbaviť sa nežiaduceho mailMake To - do - recordMake použitej vášho kalendára , zapisovať podstatné udalosti a držať sa itPut štítky na vaše otázky , ak si ich utriediť , podala alebo dať do podania cupboardsStay energeticko - pár minút chôdze , alebo jazda na bicykli vám navyše výdrž . Ale byť mierne, kedykoľvek budete robiť nejakú telesnú activities.Cultivate dobré spánkové návyky -Zabráňte študovať , jesť pri sledovaní vo vchode tv zatiaľ čo v posteli . Držte posteľná bielizeň čisté a útulné , držte izbu v temnom a pokojnom prostredí . Ak possibles vziať NAP každú chvíľu a then.In prípade , že ste sa stále cíti unavený často a po dlhšiu dobu . Je to najlepšie požiadať o radu certifikovaného lekára , takže môžete získať správnej diagnózy . Vaša únava môže mať zdravotné príčiny rovnocenné : Melanchólia , často spojené naviac pre extrémnu únavu a sprievode niektorých značiek rád stratu nutkanie k jedlu , nešťastie , problémy so spánkom alebo oversleeping medzi others.Cancer - A dôkladné vyšetrenie môže informovať , ak vaša únava môže byť príznak cancer.Sleep apnoe - hlasné chrápanie je znamením tohto ochorenia . Je rozšírená zásoba únavy v dôsledku toho narúša spolu s sleep.power únavový syndróm , porucha charakterizovaná extrémnou únavou , aj keď tam môže byť posteľ rest.Anemia - krvný dysfunkcie je ovplyvňuje kapacitu krvi na prepravu oxygen.l problémy so štítnou žľazou - situácie , cez ktoré vaša štítna žľaza nedokáže uvoľniť dostatočný počet štítnej hormone.As pracovné matka , mali by ste urobiť nejaký spôsob úpravy života alebo získať požadovanú liečbu únavy
By : . Chuck Waller