Tipy , ako zvládnuť stres a úzkosť

stále sa zvyšujúce nároky a rýchlych plány sú príčinou stresu každého z nás eskalovať . A pre každý stresor , zdá sa , že lieky tam , aby ju proti . Bohužiaľ , lieky často prichádzajú s vedľajšími účinkami , ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie . Stále viac a viac ľudí , ktorí hľadajú prírodné metódy zmiernenie stresu a úzkosti . Tieto metódy sú preukázateľne pomáha zmierniť stres a úzkosť pomocou prirodzenú obranyschopnosť vášho tela . Tu je niekoľko vyskúšať vo svojom každodennom živote , aby zistili , či môžete samozrejme znížiť stres level.Exercise - Niet pochýb o tom , že väčšina dospelých nemajú dostať správne množstvo cvičení , ktoré potrebujú na dennej báze . Intenzívne cvičenie pomáha zmierniť napätie , ktoré prichádza s stresujúce životný štýl . Táto metóda sa tiež zlepší vašu úroveň energie , rovnako ako endorfíny verzii povýšiť váš mood.Yoga alebo Meditácia - S časových možnostiach , ktoré dospelí v dnešnom svete udržať krok s , tam sú časy , kedy zabúdame , aké dôležité je mať trochu " pokojný čas " , alebo čas na zamyslenie počas dňa . Tým , meditovať alebo robiť nejakú formu cvičenia , ktoré vyžaduje , aby ste vyčistiť svoju myseľ , ako je joga , dávate cez vyvíjaný telo a myseľ času sústrediť sa . Tieto typy činností vám umožní sústrediť sa na svoj ​​dych , techniku ​​používanú k spomaleniu tela tepovú frekvenciu a relaxáciu . Zamestnávateľ som pracoval na niekoľkými rokmi za predpokladu , lekcie jogy počas obedňajšej pauzy . Na konci hodiny , sme sa cítili zdravšie , pokojnejšie a sú pripravení prijať na zvyšok day.Laughter - To bolo hovoril , že " Smiech je najlepší liek . " Všetko naraz sme počuli , že slávna linka , ale len zriedka , ak vôbec budeme si to k srdcu . Smiech je jeden z najlepších a najjednoduchších verzií pre endorfíny , ktoré vaše telo má . Nájdenie humor v situáciách , ktoré sú veľmi stresujúce môže byť ťažké robiť v tomto okamihu . Ale nájsť čas sledovať romantickú komédiu , alebo svoj ​​obľúbený komik je stand - up rutina , a smiali sa večer preč bude zvyšovať nielen náladu , ale aj zmierniť stres . · Užite si niečo - Znie to tak jednoduché , ale pozri sa na svoj ​​deň - to - denný život . Myslíte si , aby čas na veci , ktoré skutočne vychutnať ? Niečo , čo vás uvoľní a vezme vás od starostí deň ? Či už je to krížovky , háčkovanie , naučiť sa nový jazyk , jazda na koni , hrať so svojím psom , maľovanie , alebo niečo medzi tým , že je dôležité nájsť jednu vec , ktorú máte radi robiť a pokúsiť sa urobiť si čas na to . Niekedy zabúdame , čo mýto stres má na naše zdravie , rovnako ako naše sociálne interakcie . Niektorí sa striasť túto radu hovoriť " keby som mal takú dobu , nebol by som to zdôraznil . " Chápem , ale tak zložité , ako to je pre mňa nájsť čas na plný úväzok a tri deti vo vývine , môj výstup sa hrať tenis . Takže aspoň raz týždenne , zatiaľ čo je pekné počasie , vezmem si obedňajšiu pauzu a ísť hit tenisové loptičky v parku . To je pravdepodobne jedným z najdôležitejších vecí , ktoré robím pre seba , a poťažmo aj všetci ostatní , ktorí prídu do styku so mnou
By : . CJ Mackey