Spomeňte si na svoje zdravie srdca čísla

Čísla budú vždy súčasťou našich životov . Je nevyhnutné , aby sa záznamy účely , ako je dátum narodenia , pre účtovníctvo , pre bezpečnostné účely : čísla PIN , pre komunikáciu : telefónne čísla , pre obchodné trendy : čísla na akciovom trhu , a tak ďalej a tak forth.But je tu viac 911 , pokiaľ ide o zdravie srdca čísel , ktoré by mohli doslova zachrániť život . Čísla krvný tlak , hladinu cholesterolu v krvi , a veľkosť pasu číslo - to sú tri hlavné čísla , ktorá by nám dávajú záchrannej náhľad nášho srdca risk.By po zdravom životnom štýle jesť dobre vyváženú stravu , ako pravidelné cvičenie a vyvarovať sa fajčeniu , dokonca aj zlé čísla môžu byť otočil . Podľa Lori Mosca , MD , riaditeľ Columbia Center for srdce prevenciu chorôb v New Yorku , malé zmeny môžu mať veľký rozdiel , " Pre každý bod , ktorý zvýšenie HDL - . , Že je to " dobrý " cholesterol - znížite riziko ischemická choroba o 2 % , " povedal Mosca . " Tak len zvýšenie HDL o päť bodov , znižuje riziko srdcových ochorení o 10 % ! " Pri posudzovaní , vaše čísla zdravie srdca , nie len pozrieť na to , kde ste , pozrite sa aj na to , kde ste going.Mosca povedal trendové čiary sú dôležité . " Ak je váš krvný tlak je nižší ako limitná bod pre vysoký krvný tlak , je to dobré , ale ak to bolo ísť hore , je to stále problém . " Na druhú stranu, ak váš cholesterol je vysoká , ale na ceste dole , pohladiť si na chrbát a pokračovať v práci out.Check vaše srdce zdravotné čísla s nasledujúcimi pokynmi : Krvný tlak sa skladá z dvoch čísel : systolický tlak , ktorý meria tlak krvi proti cievnej steny , kedy srdce pumpuje krv počas mrknutia oka , a diastolický tlak , ktorý meria rovnaký tlak medzi údermi srdca , kedy srdce naplní krvou . • Normálny krvný tlak je nižší ako 120 /80 • Pre- hypertenzie je 120-139 ( systolický ) , a /alebo 80 - 89 ( diastolický ) • Hypertenzia - .. Tiež známy ako je vysoký krvný tlak - je 140 alebo vyšší ( systolický ) a 90 alebo vyšší ( diastolický ) . Cholesterol , na druhej strane , je druh tuku , ktorý je v skutočnosti živín . Tam je " dobrý " cholesterol a " zlý " cholesterol . Pri meraní cholesterolu , existujú tri rôzne čísla : . • HDL ( " dobrého " cholesterolu ) 50 mg /l alebo vyššia pre ženy , 40 mg /dl alebo vyšší , u mužov • Optimálne LDL je 100 alebo nižšia , hovorí Mosca . Ak máte ďalšie významné rizikové faktory , ako sú pre- existujúcim kardiovaskulárnym ochorením alebo diabetes , Váš lekár môže chcieť hladiny LDL bližšie k 70. • triglyceridov nižší ako 150 mg /dL.Total cholesterolu 200 mg /dl alebo lower.According na Mosca LDL je počet väčšina lekárov a zdravotných programov srdce sa zameriavajú na najmä . " Ak je váš LDL je na 140 a dostanete ho na 130 , to je skvelé , aj keď nedosiahli optimálnej úrovne ešte , " povedal Mosca.Your veľkosť pásu je tretí a najjednoduchšie počet zdravie srdca pamätať . Lepšie ako vašej telesnej hmotnosti alebo BMI , vaša veľkosť pásu možno predpovedať riziko srdcového ochorenia . " Ak je váš obvod pása je cez 35 centimetrov ženy a viac ako 40 u mužov , zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , diabetes , metabolické problémy , vysoký krvný tlak a abnormálne hladiny cholesterolu . " "Ak pacient stratí aj 1 centimeter mimo pása , sme vidieť zlepšenie vo všetkých ostatných čísel , zdravie srdca , " povedal Mosca . " Naopak , ak získajú aj 1 centimeter , vidíme zhoršenie týchto čísel . Je to oveľa lepší ukazovateľ ako hmotnosť , pretože si môžete byť priberať na váhe a stále stráca veľkosť pásu , ak pracujete , a získať svalovú hmotu "
By : . Mark Christian Walters