Znižovať krvný tlak prirodzene - ? Máte dostatok draslíka

Je dobre známe , že minerálne draslíka je veľmi účinný pri znižovaní krvného tlaku prirodzene . Zdroje draslíka sú doplnky a samozrejme potraviny , ktoré jete . Hoci draslík je k dispozícii v potravinách väčšina z nás nevie , aké potraviny poskytujú najlepšie zdroje . Food and Drug Administration potvrdila štúdie , ktoré ukazujú , draslík bohaté potraviny pomáhajú znižovať krvný tlak prirodzene a zabrániť mŕtvice , ktoré udrie 500.000 Američanov každý rok . Okrem toho , tento minerál bojuje vysoký krvný tlak , ktorá vyvoláva 63 miliónov Američanov . Ak máte vysoký krvný tlak alebo užívate lieky na predpis , aby ju udržali pod kontrolou , ale radšej znížiť krvný tlak prirodzene , potom považujú tento zoznam potravín , ktoré poskytujú dobrý zdroj všeobecných zásad potassium.Dietary odporúčame konzumovať aspoň 4700 miligramov draselného za deň . Aj keď môžete získať draslík z doplnkov je tu nebezpečenstvo , že pri príliš veľa , čo môže viesť k nepravidelného srdcového tepu a dokonca aj srdcový infarkt . Lepšie ste to mali dostať od potravín , a nebudete musieť starať o overdosing.But , aké potraviny by ste mali jesť ? Nasledujúci zoznam by mal pomôcť . Zemiaky , pečené -1 stredná - 1081 mgLima fazuľa - 1 šálka - 955 mgTomato omáčka , konzervy - 1 šálka - 909 mgWinter squash - 1 šálka - 896 mgPrunes , sušené - 1 šálka - 828 mgSpinach , varené - 1 šálka - 839 mgPrune džús - 1 šálka - 707 mgPeach polovice , 5 sušené - 648 mgPotato , pečené bez kože - 641 mgBananas , čerstvé - 1 šálka nakrájanej - 594 mgYogurt prostý , smotanové - 1 šálka - 579 mgRaisins -1 /2 šálky - 545 mgYogurt , hladké s nízkym obsahom tuku 1 šálka 520 mgBeets , varené - 1 šálka - 519 mgBrussels kel , varené - 1 šálka - 504 mgOrange šťavy - 1 šálka - 496 mgCantaloupe - 1 šálka - 494 mgSwiss mangold - ½ šálky - 483Melon , medovicový - 1 šálka - 461 mgAcorn squash , ½ šálky - 446 mgMilk , bez tuku alebo dokončovacie - 1 šálka - 407 mgApricots , sušené -10-407 mgTomato šťava , ¾ šálky - 400 mgNectarines - 1 stredný - 288 mgDates , sušené - 5-271 mgFigs , sušené - 2-271 mgKiwi , surové - 1 stredný - 252 mgOranges - 1 stredný - 237 mgPears , čerstvé - 1 stredný - 208 mgPeanuts suché pražené nesolené - 1 /4 šálky - 187 mgWith len trochu úsilia by nemalo byť ťažké dostať svoje 4700 miligramov . draselný za deň , a to by mohlo byť priepastný rozdiel v znížení krvného tlaku prirodzene okrem ďalších zdravotných výhod , ktoré by dostali
by : Bob Storrs