Ako na zníženie hladiny cholesterolu a Beat ochorenie srdca

Mrkva podporovať zdravý zrak , sme všetci počuli matky povzbudzujú svoje deti jesť mrkvu , ale robia viac než to . Mrkva sa naplní pre - vitamín A , B3 , C a E. , ktoré majú protirakovinové vlastnosti , ktoré sú plné vlákniny , ktoré sú pripočítané k predchádzaniu gastrointestinálne problémy a je známe , k prevencii rakoviny a srdcových ochorení znížením hladiny cholesterolu . Beta - karotén , ktorý je zodpovedný za zlepšenie zraku , dáva oko výhody vitamínu A. nájdené v mrkve . Nočné slepota je dôsledkom nedostatku vitamínu a.The beta - karotén nájdené v mrkve je tiež anti - oxidant . Antioxidanty sú známe spomaliť starnutie by boji proti voľným radikálom . Tieto voľné radikály môžu spôsobiť rakovinu a srdcové choroby . Mrkva tiež obsahovať ďalšie anti - oxidant , alfa - karotén . Alpha - karotén je známe , že znižuje možnosť pľúc cancer.The dôležitých živín nájdené v mrkve leží blízko ku koži , a aby sa úplne ťažiť z mrkvy , mali by ste jesť je varené . Variť mrkva v dostatočnom množstve vody , aby práve ich pokrytie , kým môžete preraziť ich vidličkou . Nepoužívajte po - variť nejaké zeleniny , vrátane mrkva , aby nedošlo k strate cenných nutrients.Add mrkvy do polievok a iných jedál , ako je dusená mäsa , aby zisk z celej svojej dobroty . Ďalším spôsobom , ako získať viac mrkvy do svojho jedálnička je ich pridaním do inej ovocia a /alebo zeleninové šťavy . V záujme zachovania úrovne vitamínov v mrkve , pred ich uloženie v chladničke odstránenie listovej časti . Len 50gr mrkvy vám dá denný príjem odporúčaná
By : . MiaSidiro