Prečo Cvičenie je dobré pre zníženie krvného tlaku

Chcete prevziať kontrolu nad vašou krvný tlak ? Ak áno , cvičenie môže byť kľúčom pre vás urobiť práve to . Mnoho ľudí si možno neuvedomuje , cvičenie vám môže pomôcť kontrolovať Váš krvný tlak . Našťastie je všetko pomerne jednoduché . Ako asi viete , ste náchylnejší k vysokému krvnému tlaku , ako ste veku . Bohužiaľ , sme všetci veku , a to sa nedá nič robiť . Ale kontrolovať Váš krvný tlak môže byť pomoženo . Podľa výkonu možno zabrániť riziku vysokého krvného tlaku , ktorý môže spôsobiť mŕtvicu a ochorenie obličiek . Ak už máte vysoký krvný tlak , cvičenie vám môže pomôcť dostať pod kontrolu . Ako cvičíte vaše srdce dostane silnejší . Keď vaše srdce je silnejší , ich môže čerpať viac krvi , viac ľahko spôsobiť menší tlak na tepny . Aj keď cvičenie nemusí fungovať pre každého , môžete ľahko znížiť krvný tlak tým , že okolo desať milimetrov . Aj v prípade , že nemáte vysoký krvný tlak , môžete využiť nasledujúce opatrenia, aby zabránili márne . Spolu s rozhodujúcim krvný tlak , môžete schudnúť alebo udržať požadovanú váhu , ktorá tiež ovplyvňuje krvný tlak . Ľudí s nadváhou sú náchylné k mať vysoký krvný tlak a zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody alebo obličiek alebo ochorenie srdca . Je-li to vy , ísť ďalej a začať cvičiť ! To neznamená , že budete musieť preháňať sami , vezmite si ju pomaly na prvý pohľad , a prácu si cestu hore . Začnete cítiť lepšie , ako budete pokračovať pravidelný režim . Navrhuje sa , aby to aspoň tridsať minút cvičenia denne , ak je to možné . Tridsať minút môže byť ťažké urobiť pre niektorých ľudí , hlavne preto , že nemôže nájsť čas . Ak je to váš prípad , môžete si urobiť krátke záblesky cvičenia . Dalo by sa uplatniť po dobu desiatich minút v čase , po celý deň . Na konci dňa , čo ste urobil tridsať minút . Rovnako ako u začatím akejkoľvek cvičením , budete chcieť porozprávať so svojím lekárom . Sú určité veci , budete musieť mať svojho lekára poriadku. Ste muž cez štyridsať , alebo žena po päťdesiatke by to mohlo byť lepšie hovoriť so svojím lekárom . Fajčenie zvyšuje krvný tlak , rovnako ako je ťažké pre niektorých ľudí vykonávať . Nadváha má vplyv na všetko a budete určite chcieť , aby sa poraďte so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu . S chronické zdravotný stav alebo vysoký cholesterol , a dokonca i vysoký krvný tlak môžu dostať do rizika pri výkone . Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom . Ak nechcete navštíviť lekára pravidelne , urobte tak teraz . Je lepšie vedieť , čo presne zdravie ste pred vykonaním akejkoľvek namáhavej činnosti , alebo dokonca aj cvičenie . Vždy zahriať pred začatím cvičením . Začnite pomaly , takže sa môžete pomaly vybudovať intenzitu . Uistite sa , že neustále dýchať po celú dobu svojej rutiny . Zadržiavanie dychu môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a kľúč cvičenia na pomoc kontrolu alebo zníženie krvného tlaku . Ak narazíte na nejaké nepohodlie alebo bolesť pri cvičení okamžite informovať svojho lekára . Je lepšie , aby sa v plnej preventívne , aj keď to skončí , že niečo málo . Akonáhle začnete cvičebný program , ktorý chcete sledovať svoj ​​pokrok . Skvelý spôsob , ako to urobiť , je , keď nemôžete vidieť svojho lekára pravidelne , kúpiť monitorovacie domáce krvný tlak zariadení . Ak chcete skontrolovať tlak , než začnete , a keď ste hotoví . Chcete , aby sa ubezpečil , že to funguje , a ako moc to funguje . Do cvičenia sa znižuje vaše šance na získanie vysokého krvného tlaku , a ak už máte to , pomáhate ju ovládať . To znamená , že ste zmiernenie svoje riziko mŕtvice a srdcových chorôb . Nikdy nie je neskoro začať , bez ohľadu na váš vek , pohlavie alebo etnický pôvod . Porozprávajte sa so svojím lekárom , dnes o cvičebný program , ktorý je pre vás to pravé . Vaše telo vám poďakuje na konci
By : . Jeremiah Slivka