Vysoké nároky krvi , alebo hypertenzia , je často charakterizovaný ako tichý zabijak , a to z dobrého múdrosti . Hoci postihuje odhadom jeden z piatich Severnej Ameriky , veľa ľudí nemá mať žiadne príznaky . Ako významné , menej než jeden sektor trpí v skutočnosti cíti akciu. Nelieči , však, to môže striktne dent kardiovaskulárne organizmus , istinu na smrť od mŕtvice , náklonnosť rytmus alebo uzavretie obličiek . Väčšina vysoký krvný nútený pacienti sú kandidátmi pre lieky , inhibítory ACE , beta - blokátory , blokátory kalciových potrubia a diuretík . Avšak štatistiky ukazujú , že z 20-30000000 jedincov s diagnózou vysokého krvného ťažkosti , s výnimkou ako pol čakania na ich lieky na viac ako jeden rok . Okrem toho , 60 percent z tých , ktorí znížiť svoje lieky to , z dôvodu vedľajších účinkov . Vzhľadom k tomu , informácie , používanie výživových a botanické doplnky , spolu s prijatím zlepšenie životného štýlu , môže byť obrovský podporu v boji proti tejto skrytej vraha . Životný štýl a diétne prístup , ak ste túžili , aby podľa toho odvrátiť alebo liečiť vysoký krvný vplyv , mení , ako jete , siesta , a odpovede na stres , sú veľmi dôležité aspekty . V osemtýždňovej DASH starostí vykonávaného srdce , pľúca a krv zavedú v roku 1997 , 70 percent z dobrovoľníkov , ktorí odstránené mäso a cukor , sa znížil nezdravé príjem tukov , a lepšiu spotrebu ovocia a zeleniny , zníženie krvného hmotnosť pod 140 /90 mm /Hg v porovnaní s iba 45 percent z tých , ktorí jedli len viac ovocia a zeleniny . Jedinci s vysokým krvným značky by mali zmenšovať príjem sodíka na asi tri gramy na deň a pridať na sebemenší štyri denné porcie potravín , naložené na draslík ( fazuľa , špenát , melón , zemiaky , paradajky , banány , avokádo ) . Zníženie sodný sania opustený má lacnú krvný hádka o 8,4 mm /Hg systolického a 4,4 mm /Hg diastolický . Navyše , príjem alkoholu by mala byť znížená na menej ako dva nápoje denne . Výskum ukázal , že rad päť - dva nápoje denne môže znížiť krvný sila o 8 mm /Hg systolického a 4,4 mm /Hg diastolický . Štruktúrovaný tréning séria je ďalšia dôležitá vec . V jednom analyzovať , normálnu hmotnosť páde z 4,5 kg u jedincov , ktorí boli 10 až 65 percent nadváhu viedlo k výraznému zľavu systolického krvného ťažkostí po púhych šesť mesiacov . Okrem toho , že prestanete fajčiť , je nutnosťou pre každého , s diagnózou hypertenzie . Zvládanie stresu a spánok Tí s vysokým zaťažením krvi by mal zamestnávať zvládanie stresu a relaxačné techniky . Tento vzoru bola skúmaná Dr D. Shapiro a spolupracovníkov z oddelenia psychiatrie a biologických behaviorálnych vied na University of California v Los Angeles School of Medicine . Jedinci s miernou až stredne ťažkou zlepšenie krvného make dostali krvný demands - znižujúce lieky , a potom sa oddelí pri šancu do dvoch skupín . Jedna skupina vykonáva pravidelné techniky zvládanie stresu , zatiaľ čo iné nie . Pozoruhodné je , že 55 percent z tých , kto zamestnal stratégie stresu omieľanie boli schopní pohybovať lieky otvorené , v porovnaní s iba 30 percentami vo organizovať skupiny , ktoré možno nájsť po jednoročnej úcta - up vyšetrenie . Dobrý nočný schrupnutí je tiež dôležité . Výskumníci z University of Pavia v Taliansku zistili , že pacienti , vysoký krvný záťaž zbavené siesta mala významné zvýšenie krvného tlaku a základné cestovné , a to najmä pri západe slnka . CoQ10 , horčík a rybí olej Niekoľko doplnky sa ukázali byť veľmi Cherish v šrotu proti hypertenzii . Jedným z nich je koenzým Q10 ( CoQ10 ) , alebo ubichinon . Jeden považovaný 18 pacientov s vysokým krvným ťažkostí stanovené, že 100 miligramov koenzýmu Q10 denne po dobu 10 týždňov znížil systolický a diastolický krvný zaťaženie 10,6 a 7,7 mm /Hg , resp . Okrem CoQ10 , 480 mg oxidu horečnatého denne po dobu dvoch mesiacov sa znížila v krvi , aby v režime 2,5 mm /Hg systolického a 1,4 mm /Hg diastolického tlaku po dobu 24 hodín u jedincov s miernou až stredne ťažkou hypertenziou . ( Zamestnávanie terapia horčík sú upozornení , že to môže zvládnuť epizód hnačky . ) Rybie oleje úrodnej v omega - 3 mastnú kyselín EPA a DHA sú tiež užitočným dodatkom v moci krvi kmeňa . Jedinci s ľahkým zvýšením krvného sily dostali podľa toho , čo dva gramy EPA a 1,4 g DHA z rybieho tuku ( asi 12 1000 mg kapsuly z 18 percent EPA/12 percent DHA zmesi ) alebo všeliekom každý deň po dobu štyroch mesiacov . Po iba ôsmich týždňoch krvný tiaže bola znížená o 6 mm /Hg systolického a 5 mm /Hg diastolický . Jednotlivci , ktorí chcú vyskúšať túto vysoké dávky obťažovať rybí olej by mal tiež zvýšiť príjem vitamínu E 800 IU denne . Cesnak a Reishi Mushroom Pre tých , ktorí s miernou až strednou zvýšenie krvného ťažkostí , cesnakom a reishi rozšíriť môžu byť úcta . Použitie štandardizovaného cesnaku ( Allium sativum ) doplnky v dávke až 900 mg denne po dobu 12 až 16 týždeň znižuje tak systolický , ako aj diastolický krvný záťaž u osôb s miernym zvýšením krvného kmeňa . V skutočnosti , jeden zvážiť stanovené, že cesnak doplnky znížil trvania diastolický sily 101 až 90 mm /Hg a systolický tyran 171 až 150 mm /Hg po 12 týždňoch . Na rozdiel od cesnaku , použitie Reishi sa darí ( Ganoderma lucidum alebo Ling zhi v čínštine ) v pôsobení hypertenzia nie je dobre známe . Avšak závery čerstvého utrpenia navrhnúť , že to môže byť iný cenný , bezelstný , krv záťaž znižujúce agent . Päťdesiat päť jedincov na anti - hypertenzívnych liekov s miernym zvýšením zaťaženia krvného dostali buď 55 mg koncentrovaných reishi sa darí vymáhať alebo ospravedlnenie , tri epochy deň po dobu jedného mesiaca . Na rozdiel od 14 jedincov v skupine s placebom , u pacientov užívajúcich koncentrovaný zväčšiť získať mala výrazný pokles krvného nútiť . Záverom možno povedať , vysoký krvný hmotnosť je zásadný problém , ktorý postihuje jedného zo štyroch dospelých . Je dôležité , že jedinci postihnutí touto krízou prijať zdravý životný štýl , ktorý zahŕňa prestať fajčiť , znižuje stres , jesť lepšie , koncové hmotnosť a zvyšujúce sa vrták . Tieto zmeny , spolu s citlivým využitím všetkých doplnkov a bylinných terapiou , môžu pomôcť v boji s týmto tichý zabijak . Alistrol Prírodný doplnok Alistrol je unproved , proprietárne zlúčenie vrodených zložiek , ktoré boli používané po stáročia na pomoc stĺpcov silné nároky v krvi . Použite Alistrol každý deň na pomoc reklamačný tiež krvný obeh a rovnátka kardio - cievne silu . Time - zvetrané pre bezpečnosť , bylinné extrakty v Alistrol nemajú žiadne známe vedľajšie účinky . Štúdie penalizovať to jediný zlúčenie pravých ingrediencií overiť intenzívny stretnutie pocit . Pomáha držať zdravé cievy , pomáha udržovať krv vyžarujú a centrálne a periférne cievne obeh . Okrem toho , Alistrol pomáha udržiavať krvný príval do jadra a laná i krvný tlak v pľúcnej žily a tepny všetky spoločné . Čo je krvný tlak ? Krvný tlak je čisto tlak krvi proti palisády z najvýznamnejších tepien . Dve hodnoty , systolický ( keď myseľ je zmluvný ) a diastolický (ak je jadro relaxačné ) , sú pomalé symbolom , ktorý zaznamenáva zmeny tlaku v milimetroch ortuťového stĺpca ( mm /Hg ) . Rôzne faktory , vek , stres , strava , zamest - bude zahŕňať čítania . Ďalší graf ukazuje kontinuum krvného tlaku noriem s zdravé aj nezdravé Štáty Americké By : . Jeremiah Slivka