Vápnik a horčík na vysoký krvný tlak

Vápnik a horčík sú obe základné minerály , ktoré telo potrebuje . Sú to dvaja z minerálnych látok obsiahnutých v každom z telesných buniek , a preto vápnika a horčíka môže prispievať k vzniku vysokého krvného tlaku . Vápnik je potrebný pre integráciu bunkovej membrány . Avšak , ak sú užívané v nadbytku , že svalové bunky majú tendenciu sprísniť tým , že obmedzí arteriol a kapilár vyplývajúce k zvýšeniu krvného tlaku . Podobným spôsobom , je potrebný horčík pre svalové kontrakcie a správnu hladinu draslíka , sodíka , vápnika pomer tela . Od tej doby , môže nerovnováhy hladín vápnika a horčíka vyvolať vysoký krvný pressure.On raz denne , telo potrebuje najmenej 800 miligramov vápnika pre zdravšie kostí , svalov , zubov a nervové funkcie , aby sme vymenovali len niekoľko použití . Podľa niektorých zdravotníkov , ženy potrebujú toľko ako 1,500 mg . 800 miligramov vápnika je ekvivalentná prerastenú pilulku a vedecky opísal ako macromineral . To je v rozpore s horčíkom , kde priemerná denná dávka je dokonca menší ako bodka na písmeno " i " . Mlieko a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápnika , čo predstavuje 40 percent našej dennej potreby . Na doplnenie 800 miligramov vápnika , je ekvivalentná požiadavke asi tri poháre mlieka , zatiaľ čo 1500 mg je okolo piatich okuliare , viac či menej . Ďalšími vhodnými zdrojmi vápnika sú zelenina , ako je špenát a brokolica . Avšak , syr je považované za neprijateľné , pretože jej obsah sodíka . 800 miligramov zodpovedá ôsmim stonky brokolice a 25 uncí špenátom , kde budete mať pevný čas náročné . Za to , že Američania by radšej uchýliť k vápnika . Bunková membrána stráca svoju integritu , pokiaľ nie je dostatočná úroveň vápnika . Nedostatok vápnika umožňuje absorpciu sodíka a draslíka uvoľňovanie . V prípade , že bude prebytok sodíka , bude vylučovať viac vápnika , ktorá bude vyžadovať ďalší tlak na tlak krvi , čo spôsobuje vysoký krvný tlak . Všetky z dôvodu zúženia arteriol a capillaries.Just , ako je vápnik , horčík je tiež vedecky opísaný ako macromineral . Telo potrebuje okolo 400 miligramov na dennej báze . Zdroje , ktoré sú dobre - miloval mäso , mlieko a zelenina . Podľa prieskumov , ľudia 50 percent dennej potreby z týchto zdrojov . Magnesium spôsobuje , že svaly relaxovať , alebo sa čas, ak je riadnym členom integrácia nie je dosiahnuté . Tiež, renín , hormón , ktorý umožňuje absorpciu sodíka sa objaví , keď je horčík nestačí , nevyváženosť , ktorá sa povýšiť krv pressure.How e treba diétne vápnika a horčíka , aby sa zabránilo vysokým krvným tlakom ? V skutočnosti žiadny diétne vápnika a hladina horčíka v prevencii vysokého krvného tlaku . To je vzhľadom k pomernej vzťahu draslíka , sodíka a horčíka k sebe navzájom , pričom horčík je zodpovedný za absorpciu calcium.Calcium a horčíka doplnky sú ľahko dostupné pre vyplniť všetky medzery . Pokladňa sa pomarančovej šťavy , ktoré sú obohatené vápnikom a draslíkom na predaj na trhu . . Jediné , čo musíte urobiť , je prečítať na štítku niektorých výrobkov pripravených potravinárskej technológie , ako rýchleho prepojenia pre vaše vápnika a horčíka potreby
By : Alvin Hopkinson