Zníženie vysokého krvného tlaku , zníženie vysokého krvného tlaku

Ste zdravie pri vedomí ? ? Ak máte lepší nápad na zníženie vysokého krvného tlaku , dajte nám vedieť , vaše názory a pripomienky ocenia . Vysoký krvný tlak , obyčajne známy ako hypertenzia /arteriálna hypertenzia je stav organizmu , v ktorom tlak krvi vo vašom tele je chronicky zvýšená . V tomto techno svete , hypertenzia je najčastejším ochorením , ľudia sú stále neopatrní a život sa stal tak rýchlo , že len veľmi málo z nás sú naozaj zdravie vedomej . Vďaka digitalizácii sveta , smerom k automatizácii od manuálnych systémov , fast food sa stal spôsob , ako life.Though to môže trvať aj niekoľko mesiacov , než uvidíte výsledky , štúdie zistili , že aeróbne cvičenie , ktoré zahŕňa veľké svaly , je účinný spôsob , ako znížiť vysoký krvný tlak . V skutočnosti , štúdie ukazujú , že cvičenie môže znížiť systolický čítanie o 11 bodov a diastolický čítanie o 9 pointsHigh krvný tlak je tichý zabijak . Rôzne faktory sú zodpovedné za spôsobenie hypertenzie . Niektoré z dôležitých hypertenzia spôsobujú faktory sú náročné nevyvážené diéty , konzumácia veľkého množstva sodíka , pitie alkoholu , fajčenie tabaku , pričom veľké čiastky , kofeín , užívanie návykových drog , ako je marihuana , obezita , a stress.Skim mlieko poskytuje dve významné zložky , ktoré váš orgánom , ktorý podporuje vaše zdravie . Odstredené mlieko obsahuje vápnik , ktorý posilňuje kosti . Obsahuje tiež vitamín D. Tieto dve látky spoločne pomáhajú znížiť BP približne o 3 % až 10 % z hľadiska štatistiky to nemusí znamenať veľa , ale prospešná vec je , že pomáha redukovať kardiovaskulárne ochorenia až o 15 % . Druhé , znížiť množstvo soli , ktoré jete . Dokonca aj ľudia , ktorí nemajú pridať veľa soli z trepačky sa môže konzumovať viac soli , ako si myslí . Tam je soľ v takmer všetko , čo je spracované , takže byť vedomí , a vzdať spracovaných potravín , rovnako ako possible.The dôvod , prečo je Váš krvný tlak stále vysoký , že tepny sú stále upchaté . To znamená , že je potrebný väčší tlak , aby sa krv cez to . Upchaté tepny sú spôsobené vysokou hladinou cholesterolu , tak jednoduché , kľúčom k riešeniu tohto problému je zníženie hladiny cholesterolu . To nie je tak ťažké , ako si väčšina ľudí by sa predpokladať . Všetko , čo je potrebné urobiť , je zostať v súlade s procesom . Jesť viac vlákniny je jednoduché riešenie . Jediné , čo musíte urobiť , je pridať viac vlákniny do svojho jedálnička každý deň . To môže byť tak jednoduché, ako pridať do ovsené vločky alebo cereálie s vysokým obsahom vlákniny pre breakfast.A jednoduchý prirodzený spôsob , ako regulovať krvný tlak je cvičiť dychové cvičenia . Väčšina ľudí dýcha veľmi rýchlo a trvať viac než dosť dychov za minútu , ako by mali . Rýchle dýchanie spôsobuje kyslík , aby sa stal zbavený v krvi jej nie sú absorbované v pľúcach , a to vedie k vysokému krvnému tlaku , za vzniku . Vzhľadom k tomu , nádychu a výdychu rýchlo , čerstvý vzduch nebude trvať dosť dlho v pľúcach na kyslík sa vstrebáva dosť . V ideálnom prípade by ste mali mať 10 nadýchol čerstvého vzduchu za minútu alebo menej
By : . John Adison