Top Cardio mýty

Kardio Mýtus č 1 : Ak chcete stratiť tuk , musíte pracovať v " odbúravanie tukov zóny " Ja naozaj neviem , pôvod tuku straty zóne , ale je to spôsobené mi pár bolesti hlavy , pretože som " som učil ľudí , ako vytvoriť postavu svojich snov . Ak ste ešte nepočuli o tom , že hovorí niečo v tomto duchu : Ak chcete napáliť maximálne množstvo tuku , ktoré vám pomôžu udržať intenzitu nízka , pretože vyššie percento tuku sa spáli then.Now , Aj ' nie som vedec , a tak nemôžem súhlasiť s ich závermi . Som si istý , že väčšie percento kalórií pochádzať z tukov , keď budete vykonávať nízkej intenzite cvičenia . Problém je v tom , prevedenie s nízkou intenzitou kardio jednoducho nehorí dosť kalórií , aby to stojí za váš čas . Ak je nízka intenzita kardio je najlepší spôsob , ako sa dostať roztrhané , potom povaľači by najviac roztrhlo ľudia outthere.You mohli vidieť ľudia , ktorí veria , že toto . Možno , že už bolo povedané , o stratu tuku zóny svojho osobného trénera , možno, že som videl grafy na kardio strojoch . Môžete si všimnúť si ich tým , že hľadá ľudí , ktorí sa chodia na bežeckom páse po dlhú dobu . Napriek tomu sa nikdy Zdá sa , že pozerať sa akákoľvek skupina leaner.Another ľudí , ktorí si myslia , že najlepší spôsob , ako vykonávať kardio je jednoducho tráviť čas v posilňovni . Ako by strata tuku je funkcia , koľko času strávite v posilňovni , skôr než to , čo vlastne robiť , keď sa dostanete there.You môžete na mieste týchto ľudí pri pohľade na to , kto to stojí okolo strácať čas . Som z presvedčenia , že posilňovňa je pre prácu von . Môžete sa tam dostať , čo potrebujete , a potom sa odtiaľ. Nie je potrebné pre socializáciu . Perv na horúce holky všetko , čo chcete , ak máte stále tvrdo pracovať , vôbec sa mi nepáči care.To získať čo najviac z kardio , budete musieť zabudnúť na odbúravanie tukov zóny a do intenzity . Ak nie ste sa spotíte , potom ste strácaš čas . Mám trochu vzorec , ktorý používam pre cardio.It trvalo mi roky štúdia pracovať tento vzorec von , takže nebuďte prekvapení , ak zistíte , že je trochu zložitejšia . Tu to je : T x I x F = CBWhere T = čas strávený , I = intenzita , F = frekvencia a CB = kalórie BurntOk , tak som klamal . Nechcel som naozaj stráviť roky prísť na to . Je to celkom jednoduché . Ak chcete zvýšiť množstvo kalórií spálite , zvýšiť množstvo času , ktorý strávite na zasadnutí , zvýši intenzitu a zvýšenie koľko sedení budete robiť . Neznamená to však trvať raketový vedec , aby práca v tomto out.Cardio Mýtus 2Cardio spaľuje svaly , takže by ste nemali robiť itOk , takže to je mýtus , že v skutočnosti má prvok pravdy k nej . Príliš veľa kardio spáli svaly , takže by ste nemali robiť príliš veľa dlhý tiahly zasadnutie kardio . Niečo cez hodinu sa , že vás v nebezpečenstve , že stratí muscle.You sa len pozrieť na maratónskych bežcov vidieť pravdu v tom . Avšak, ak sa chcete dostať roztrhané , je pravdepodobné , že budeš musieť urobiť nejaké kardio . Šprintéri robiť veľa kardio a oni roztrhol a svalnaté . Boxeri sú rovnaké . Mohol by som vymenovať veľa ďalších športovcov , ktoré tiež zapadá do tejto category.The Kľúčom k úspechu je urobiť kratšie , častejšie schôdzky . Tým sa zastaví vaše telo od poškodí jeho svaly ako palivo a ako výsledok , budete mať veľa svalov , keď sa roztrhol
By : . Výhonok pouťového kaukliarov