Aeróbne cvičenie rutiny : Ako napáliť tuk s Aeróbne cvičenie

Viac a viac ľudí konečne pochopí , že jediný spôsob , ako stratiť tuk rýchlo a trvalo sa s pravidelným cvičením a správnou stravou . Neexistujú žiadne magické pilulky alebo doplnky , ktoré topiť telesného tuku . Zdravie neprichádza v pill.But tak ako tak , v tomto článku by som vám povie viac o aeróbne cvičenie , a aký typ aeróbne cvičenia sú najúčinnejšie . Ľudia sú rôzne a to , čo funguje pre niektoré nemusia fungovať pre ostatné, tak to je dôvod , prečo každý musí poznať základy , aby mohli vytvoriť cvičebný program , ktorý im vyhovuje best.How vybrať správny Aeróbne cvičenie routineLow intenzita cvičenia sú veľmi populárny a väčšina osobní tréneri a fitness odborníci tlačí . Dôvodom , prečo o nízkej intenzite cvičenia sú tak účinné , že telo používa vaše tuku pre palivo sacharidov . To je tzv zóna spaľovanie tukov je medzi 60-65 % vašej maximálnej tepovej frekvencie . Vaša maximálna tepová frekvencia je 220 ​​mínus váš vek . Takže vybrať si stroj , kde môžete sledovať svoju tepovú frekvenciu . Ale vaše cvičenie má trvať asi 30 minút alebo viac, aby sa žiadne závažné effect.How stratiť tuk rýchlo a trvalo s vysokou intenzitou aeróbne workoutThis je menej populárny prístup , pretože je to naozaj tlačiť seba a intenzitu tréningu je veľmi vysoká . Skvelá vec , o tomto prístupe je to , že spálite oveľa viac kalórií , než pri nízkej intenzite cvičenia . Ale nie všetky kalórie sú z tuku , niektoré z nich sú zo sacharidov , takže to nie je príliš efektívny spôsob , ako spáliť tuk . Je tiež veľmi ťažké udržať veľmi intenzívne cvičenie , to je tiež dôvod , prečo to nie je moc effectiveCombine dva prístupy pre najlepšie aeróbne cvičenie routineThe Najlepším riešením je , aby sa najlepšie časti oboch cvičenia a kombinovať ich , aby cvičenie , ktoré vyhovuje ste najlepší . Na konci dňa , záleží na tom , koľko kalórií spálite . Kalórie v závislosti kalórií . To nie je tak dôležité pre začiatočníka , ak kalórií spálite pochádzať z tukov a sacharidov . To sa stáva ešte dôležitejšou po tom , čo sa do lepšej kondícii , a tak on.A nízka intenzita cvičenia funguje veľmi dobre na papieri , ale ak nechcete spáliť toľko kalórií , potom nebudete stratiť tuk rýchlo . A ak vaša vysoká intenzita cvičenia je dostatočne dlhý , potom tiež nehorí dosť kalórií . Môžete si vyskúšať veľa možností a zistiť , ktorý z nich funguje lepšie pre vás
By : . Rando Meresmaa