Info na vysoký krvný tlak - Ako na to Znížte samozrejme bez drog

Ak trpíte vysokým krvným tlakom ( TK ) , existujú dva hlavné spôsoby , ako ju znižujú späť do bezpečnej level.The najlepší spôsob , ako znížiť BP a získajte telo späť do rovnováhy je pomocou diéty a cvičenia . Je to naozaj tak jednoduché, ako that.The najhorším spôsobom , podľa môjho názoru , je tiež najčastejšie - ( . Pri nemení faktory , ktoré viedli k vysokému krvnému tlaku , v prvom rade) , liekov na predpis umelo znížiť BP Takže to , čo spôsobuje vysoký krvný tlak /hypertenzia ? Niektorí ľudia môžu namietať hovorí , že hypertenzia je spôsobená genetickými faktormi vonkajšími , ak ich control.I by sa zhodujú , že veľa problémov , BP možno pripísať na genetických faktoroch . Ale to nie je to isté ako hovoriť, že sa nedá nič robiť o tom - alebo hovoriť liekov na predpis je len solution.Some ľudí , ako som ja , sa zdajú byť geneticky náchylní k vysokému BP . To beží v mojej rodine zrejme . Moja matka mala vysoký krvný tlak a môj otec , ktorý je stále nažive , pravidelne sa pol tucta prášky deň pre to a to vrátane vysokého BP.I vzali inú cestu . Namiesto toho , aby rezignoval som na život na prášky som sa snažiť , aby re - reguláciu môj krvný tlak pomocou diéty a exercise.What je považovaný za vysoký krvný tlak /hypertenzia ? Staré pravidlo bolo 100 a v tvojom veku bol prijateľný systolický čítanie . Bolo uznané , že BP prirodzene stúpa s vekom . Nový režim hovorí , že každý by mal byť na úrovni alebo pod 120 /80 . To bolo veľkým prínosom pre medzinárodné farmaceutické korporácie za predpokladu , že prakticky každý nad štyridsať rokov , je teraz môžu byť predpísané životnosť denne pilulky . Ak to znie cynicky , že je to preto , že som am.So prečo som sa vyhýbať hypertenzia lieky ? Nie je to cenu . ( Mohol by som dostať zadarmo tu vo Veľkej Británii . ) Nie , je to preto , že BP znižujúce lieky nemajú problém vyriešiť . Ak áno , potom, čo vaše BP bolo sa môžete zastaviť ich prijatie . Ale farmaceutický priemysel musí ešte vytvoriť liek , ktorý môže naozaj opraviť krvný tlak . Iste , ich lieky umelo znižovať krvný tlak . Ale prestať užívať je a strieľa staré up.My iba skúsenosť s BP zníženie medikácie bola na 8 týždňov s Rampril - inhibítor ACE . Po dobu 8 týždňov som mal dráždivý suchý kašeľ den a noc , zatiaľ čo môj BP odmietol zostúpiť zo svojich 190 + /120 + čítania . ( Čítal som o tom ešte horšie vedľajšie účinky s niektorými inými liekmi , ale nemajú skúsenosti , aby ich overiť . ) Takže .. Rambril šiel do koša a ja sa pustil do nového režimu diéty a cvičenia . Do jedného mesiaca bola moja krvný tlak začína klesať . Do 3 mesiacov od mojej hodnoty TK boli trvalo pod 135 /95 niekedy tak nízke , ako 118 /79 ( vzácne , ale stáva sa to ) . Zníženie mojej BP pomocou diéty a cvičenia nebola okamžitá . Ale moja BP má stále dole cez mesiacoch na prijateľnú úroveň . Nie, ja sa asi nikdy tešiť TK trvale pod 120 /80 - to nie je v mojich génoch . Ale tak dlho , ako som stále zostávajú pod 140 /105 (zvyčajne do 130 /90 rozsahu ) Počítam , že je v poriadku pre mňa . Som už v kategórii vysoko rizikové pre ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice . A ja sa cítim lepšie a fit , ako mám na mnohé years.Diets na vysoký krvný pressureBP diétu na zníženie znamená jesť menej niektorých vecí a jesť viac ostatných. Nie je to len o sťahovanie jednoducho nijaký diétu " zdravých potravín " , ktoré vysávajú mnoho kulinárskych potešenie zo života . Vôbec nie . Môj nový strava v cene veci ako pohárik červeného vína a horkej čokolády jeden deň ... okrem iného things.BP znižujúcich cvičenia zahŕňajú chôdzu viac. Pre mňa je to 20 minút výlet do hôr , keď počasie je priateľský . ( Bývam v polovici cesty na horu vo Walese ) . Keď som sa dostať do môjho summitu budem jesť jablko . Všetky itOther cvičenia zapojiť spomaľuje váš systém sa s dychovými cvičeniami a podobne . Jeden cvičenie zahŕňa druh rytmické chôdzi , ktoré som robiť vo vnútri , keď počasie je miserable.For prehľad najpopulárnejších alternatívnych metód k zníženiu krvného tlaku prirodzene ísť do môjho Alternatívne Vysoké BP lieči stránku , kde som diskutovať a vystaviť dobré , zlé . a škaredý
By : Glasiad