Potraviny na kontrolu hypertenzie - Dajte si pozor na tieto potraviny pomáha znižovať TK

Ste jedným z viac ako 65 miliónov Američanov , ktorí majú vysoký krvný tlak ? Čo je ešte desivejšie je , že by ste mohli byť medzi veľa ľudí , ktorí ani nevie , že si to - a počas tejto doby to môže poškodiť vaše srdca, ciev a ďalších orgánov Vášho tela . Je dôležité sledovať to tým , že Váš krvný tlak prijatá regularly.The Dobrou správou je , že môže zabrániť hypertenziu a poraziť ju prijatím dobrej vysoký krvný tlak stravy čoskoro . Ideálne hypertenzia diéta zníži krvný tlak , znižuje riziko srdcových ochorení , mŕtvice a dokonca aj niektorých typov rakoviny a pomôže vám udržať si zdravú váhu . Neexistuje žiadna magická prísada , a nie sú ťažké nájsť . Čo musíte zistiť , je , ktoré potraviny sú zdravé a liečiteľná a prečo , pretože nezabudnite , že je to , čo jeme , ktoré môžu spôsobiť ochorenia a zároveň môže pomôcť liečiť it.Omega 3 - mastné AcidsIncrease vaše omega 3 mastné kyseliny , spotreba - vy ' ll nájsť tieto v lososa , tuniaka a platesy . American Heart Association odporúča jesť ryby ( najmä tučné ryby ako makrela , pstruh jazera , sleďa , sardinky , tuniaka dlhoplutvého a lososa ) , aspoň 2 krát week.These najmä kyseliny nielen zníženie hladiny cholesterolu , ale je dokázané , že zníženie vysokého krvného tlak ako well.Whole oatsYou je potrebné zvýšiť príjem celých ovsa ovládať nielen krvný tlak , ale váš cholesterol a hladinu cukru v krvi levels.FruitsIncrease príjem ovocia a zeleniny , tie samé o sebe vyššiu draslíka , horčíka a vápnika - všetky živiny , ktoré boli spojené s výrazne nižší krvný tlak . Konzumovať banány , melóny , pomaranče pre vaše ovocie a sladké zemiaky , špenát a sójové bôby pre vaše vegetables.VegetablesGarlic a cibule boli používané po stáročia pri liečbe hypertenzie , majú schopnosť posilňovať srdce a udržiavať bloodflow a tým reguluje tlak krv . Liečivé vlastnosti samotného magického cesnaku - začať milovať vôňu a chuť cesnaku . Začnite používať je vo vašom kyslou smotanou , vaše šaláty , polievky , cestoviny a ďalšie foods.Other zeleninu , aby zvážila , sú draslík obohatené ako sú sladké zemiaky , špenát a sójové bean.Vitamin CIncrease príjem produktov , ktoré obsahujú vitamín C , či už je to cez vitamín doplnok zvýšiť príjem ovocia , ako oranges.Adjusting svoj ​​jedálniček zaradiť tieto potraviny v kombinácii s nejakým pravidelným cvičením si môžete byť istí , váš krvný tlak sa zníži . Je to jednoduché a prirodzené domáce liek prístupné všetkým . To si vyžaduje nejaký výskum a vytrvalosť a v mnohých prípadoch je lepšou alternatívou k použitiu škodlivých liekov alebo drog
By : . Cristina Chase