Majú srdce zdravej výživy

srdce Zdravá strava je niečo , čo môže zabrániť ľuďom zmluvné srdcových chorôb . Je to dobré pre celú rodinu , vrátane detí , mladých aj dvoch rokov veku . Mladšie deti , na druhej strane , sa nepredpokladá účasť v strave doteraz stále potrebujú viac kalórií z tukov vychovávať a pomôcť ich tela a orgánov k rastu . Aj keď patrí do rodiny s anamnézou srdcového ochorenia je nevyhnutné , diétny plán pre zachovanie úrovne lipoproteín s nízkou hustotou mohol ešte pomôcť . Lipoproteín je to , čo nesie ( zlého ) cholesterolu do krvného obehu , a tým udržať ju pod kontrolou , by mohla zaistiť bezpečnejší spôsob života . Aby bolo zaistené , srdce zdravej výživy , výživu odporúčajú ľuďom začleniť rad celozrnných výrobkov , nízke alebo non - tuku mliekarní , chudé mäso , hydina , ryby , fazuľa , zelenina a ovocie v ich ponukách . Je tiež potrebné mať na pamäti , udržať rovnováhu medzi kalórií , sanie a kalórií spálite sa . Nejedzte príliš veľa , ak nebudete potrebovať alebo využiť energiu rovnako . To tiež pomáha udržiavať dobrú a zdravú váhu . Navyše , cvičenia alebo zapojenie sa do iných pohybových aktivít si môžete vychutnať aspoň 30 minút denne , určite udržať svoje srdce v dobrom stave , pričom sa sami fit exteriéru . Ak chcete poznať výšku príjmu kalórií , ktoré potrebujete denne , budete musieť vziať do úvahy svoju váhu , výšku , vekových skupín a pohlavia . Máte tiež klasifikovať druh telesnej aktivity , ktorú zapojiť palcov Ako už bolo skôr spomenuté, nemali by ste jesť viac kalórií , než to , čo sa chystáte vypáliť . Tak , znalosti v tejto oblasti by určite vám pomôžu vybrať , aké potraviny sa eat.Things by ste sa mali vyvarovať , na druhej strane , sa jesť potraviny s vysokým obsahom cholesterolu , trans - tukov a nasýtených tukov , skúste tie s mononenasýtené a polynenasýtené tuky ( jedlo z vyššie uvedených ) miesto . Môžete tiež chcieť prestať fajčiť , ak je jeden z vašich zlozvykov . Zníženie príjem slaných jedál a alkoholických nápojov tiež pomáha , pretože ako zvýšiť krvný tlak ( ktorý je príčinou hypertenzie ) , a nemôžete si , že ak chcete , aby vaše healthy.The výhody srdci jesť priamo neovplyvňujú iba vaše srdce . Tie sú tiež najmenej pravdepodobné , že sa stanú obézni , vzniknú ďalšie ochorenia súvisiace so srdcom , ako je cukrovka a ateroskleróza ( kôrnatenie a upchávanie tepien ) , a to vám poskytne veľa vlákniny , sacharidov , vitamínov a minerálov . Jesť zdravé pre vaše srdce je zdravé stravovanie pre seba . Nie je nič stratiť , a oveľa získať , keď si to vyskúšať . Konečne , môžete sa nikdy nebudete nudiť s týmto typom stravy pre existuje toľko chutné pokrmy , ktoré môžu byť vyrobené s potravinami tu uvedených . Nie ste obetovať chuť , keď sa rozhodnete ísť na tento stravovacie návyky , ale predchádzať budúcim problémom pri pobyte v dobrej fyzickej kondícii . Srdce zdravej stravy sľubuje celý život zdravej výživy a dobré zdravie plus bonus dobrého fyzického vzhľadu
By : . Sean Jordan