Heavy Kardio zničí svalov - Balance príjem bielkovín so sacharidmi & Dobré tuky

Ako hard rock abs je cieľ , ktorý je niekedy ťažké byť dosiahnuté . Zatiaľ čo všetci vyvinula ab svaly do určitej miery , skutočný problém je ako sa im ukázať , že sa stane najväčším problémom pre väčšinu . To je spôsobené skutočnosťou , že väčšina z nás má tendenciu k ukladaniu tuku naše telo , aspoň čiastočne , v oblasti pásu . A. táto oblasť je tiež jedným z najviac tvrdohlavý miestach stratiť tuk from.Besides majú navyše tekutiny a čiastkové kožný tuk je navyše tuk je najväčší dôvod , prečo abs nie sú viditeľné . Ak sa tuk mohol zmiznúť okamžite na chvíľu , mali by ste byť šokovaný s viditeľnosťou vaše abs . Nie každý má šesť balenia abs , ale ľudia , ktorí sú ešte trochu aktívny, určite áno . Brušné svalové skupiny , je podobný nasledujúci príklad : malý motorový čln má nízku spotrebu paliva a zároveň veľký čln má vysokú spotrebu paliva , ako si ty bočné , zadok a stehenných svalov . Cieľom je zabezpečiť vysokú spotrebu energie počas tréningu s cieľom donútiť telo strácať tukové zásoby . Tak , tým , že robí cvičenie , ktoré sa zameriavajú na tie skupiny svalov skutočne pomôcť iné problémové tuk areas.Abs sa uistite , že máte krásny kardio aktivity , ktoré robíte asi pol hodiny denne , ktorá sa automaticky začnú pracovať na tie svaly a ABS bez problémov . Kardio cvičenia nie sú tak tvrdé a nepotrebujete zložité stroje . Brisk chôdza je skvelá forma kardio , ktorý dostane srdcový tep hore a všetky skupiny svalov , najmä tie väčšie - horí rýchlejšie tuk ako sú buttocks.Hours z tvrdej kardio môže skutočne poškodiť vaše pokusy pri spaľovaní tukov rýchlo . Hard kardio sa nazýva katabolické cvičenia . Katabolický znamená , že tkanivo ničí , a preto si spálil viac svalov ako tuku . Vaše telo sa automaticky spomalí váš metabolizmus postupne zastaviť z výskytu . Ak máte pomalý metabolizmus , vaše telo spaľuje menej tuku . Ak chcete spaľovať tuk efektívnejšie , čo musíte urobiť , je krátky , ostrý anabolické cvičenie . Anabolické prípravky tkaniva budovy , a donúti vaše telo budovať svalovú hmotu . Ako ste si budovať svalovú hmotu , vaše telo uvoľní hormóny zvýšiť váš metabolizmus , čo znamená , že budete spaľovať tuk ako blázon . A to je dôvod , prečo hovoríme o svižné prechádzky , čo je prvý veľký step.The vedľa najväčšiu oblasť , na ktorú je potrebné zamerať sa na , keď sa snažia získať 6 Pack abs bude na vašom jedálničku . Sa vám to páči alebo nie , staré príslovie , že " abs sú v kuchyni " , je pravdepodobne jedným z najviac pravdivých vyhlásení vo fitness priemysle . Ak vaša strava nie je v súlade , váš žalúdok bude to ukázať . Takže , čo by ste mali robiť s vašej strave ? . Najprv skontrolujte, či máte dostatok vyváženej bielkovín . Nielen , že je proteín bude tvoriť základné stavebné bloky , ktoré potrebujete na vybudovanie svalového tkaniva , ale je to tiež bude poskytovať vám lepší pocit plnosti , než jesť len sacharidy sám by napríklad. Proteín je " drahší " než akýkoľvek iný makronutrient čo znamená , že vaše telo začne byť vyškolení automaticky spáliť viac kalórií , poškodí bielkovín v porovnaní s sacharidov a tukov . Ďalej sa nemusíte báť tukov v potrave , ktorý pochádza z prevažne mono - nasýtené a polynenasýtené tuky , ako je olivový olej , rybí tuk , zmes orechov , prírodné arašidové maslo a avokádom . Aj keď je pravda , že jesť tuk sa zvýši vaše kalórie rýchlo , tak dlho , ako budete držať medzi 20-30 % to môže byť jedným z najlepších vecí , ktoré si 6 balení abs rýchlo . Dôležitým bodom je , že diétne tuku pomáha udržať hladinu inzulínu stabilný , čo , keď dostatočne vysoká , môže skutočne spôsobiť tuk zisk itself.Therefore , je dôležité vziať do úvahy diéty a cvičenia kombinácií , a akonáhle sa naučíte , vaše telo začne zmeniť ! Takže v súhrne , cvičenie , nie je ťažké kardio alebo hodín práce na cvičiacich strojov sa chystá , ktoré vám pomôžu schudnúť a dať na sval a vytvoriť abs . Cvičenie je len časť rovnice . Druhá časť je vzťahujúce sa k vašej strave a bielkovín v porovnaní sacharidov vyrovnávanie spolu s dobrými tukmi
By : . Paul Richardson