Prečo Kúpanie je dobrá voľba Cardio

Väčšina z nás vie , že kardiovaskulárne cvičenie je dobré pre nás z rôznych dôvodov . Robiť kardiovaskulárne alebo aeróbne cvičenia zahŕňajú použitie veľkých svalových skupín , ako sú nohy pre zvýšenie vašej srdcový tep . Trvalá fyzická námaha núti srdce pumpovať krv do celého tela rýchlejšie a zaberá pľúca , pomáha vaše telo rýchlo a efektívne spáliť kalórie . To zase posilňuje srdcový sval a zabraňuje nebezpečenstvu pádu obeť podmienok , ako sú srdcové choroby , vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol . Kardio je tiež skvelý spôsob , ako pracovať mimo stres a úzkosť , pretože počas aeróbneho tréningu vaše telo produkuje endorfíny vo zvýšenej miere , ktorá spôsobí , že budete cítiť good.Swimming je vynikajúci kardio cvičenia , pretože takmer každý môže urobiť . Vhodné pre mladých aj starých , tenký alebo sú obézni , plávanie ponúka príležitosť pre každého , kto pracovať svoju cestu do fitness . Pretože vaše telo je podporovaný pri vode , tam je minimálny vplyv na kĺby a kosti robiť plávanie najlepšie činnosť vykonávať , pokiaľ zotavuje z poškodenia kĺbov alebo trpí obezitou . Riziko poranenia plávanie je tiež minimálne , takže je skvelou voľbou pre tých , ktorí nedosahujú vysokej úrovne fitness.Pregnant žien a starších ľudí môže nájsť kúpanie obzvlášť priaznivý formu cvičenia , pretože jeho nízkej nárazovej povahy . Byť vo vode môže byť veľmi terapeutické a relaxačné samo o sebe a môžete vytvoriť svoj ​​cvičenie rutiny svojím vlastným tempom . Vodný aerobik je ďalší výborný spôsob tónovanie tela a ako sa vojde do bazéna . Vodný aerobik a vodné športy sú bezpečné a zábavné a môžete sa pripojiť triedy a spoznať nových ľudí . Je to zábavný a zdravý spôsob , ako socializovať a zároveň získať fit.Swimming tonizuje organizmus , pracuje takmer všetkých svalov a je zábavný a relaxačný . To je jeden z najbezpečnejších foriem fyzickej aktivity , ktoré môžete urobiť , a môžete to urobiť na celý život , môžete si nikdy príliš starý na to plávať ! Všade , kde je voda je skvelá príležitosť pre vás dostať von a získať fit , či už je to jazero alebo more alebo bazén . Dokonca aj keď neviete , ako plávať , je to relatívne ľahké sa naučiť a veľa fyzickej a psychickej výhody kúpanie by vás motivovať , aby ste mohli začať dnes
By : Matthew Murdock