Ak nechcete sledovať svoj krvný tlak často , nemusí byť ani vedomí toho , že ju máte . To môže vplížit sa na vás , alebo len zvýšiť v priebehu rokov . To všetko závisí na mnohých rôznych factors.If máte nadváhu , ste na zvýšené riziko vzniku vysokého krvného tlaku . Dalo by sa už viete a možno nie . Ak je to váš prípad , poraďte sa so svojím lekárom a zistiť , čo by mohol odporučiť pre vás . Strata aspoň desať libier môže výrazne znížiť krvný pressure.An nezdravá strava a nedostatok fyzickej aktivity a cvičenia môže tiež vás na riziko vysokého krvného tlaku . Skúste vykonávať minimálne tridsať minút denne , aj keď máte priestor oddychový čas . Jesť menej soli a viac zeleniny a ovocia môže pomôcť znížiť krvný tlak rovnako . Snažte sa začleniť do vášho súčasného jedálnička a uvidíte výsledky skôr quickly.Stress hrá veľmi dôležitú úlohu vo vysokom krvnom tlaku a bohužiaľ všetci sa zdôrazniť , u nejakého bodu v ich životoch . Ak jednáte s vysokým množstvom stresu , zvážte relaxačné techniky . Robte , čo môžete , že viete , vás upokojí a pomôže zmierniť stress.Using tabak a alkohol zvyšovať krvný tlak . Ak používate niektorý z nich zvážiť ukončenie . Ak nie ste schopní prestať hneď , obmedzte spotrebu alkoholu a užívanie tabaku . Existuje mnoho cez pult a lieky na predpis pomôcť zbaviť svoje vlastné z týchto zvykov . Porozprávajte sa s lekárom o akýchkoľvek obáv môžete have.Medical podmienok tiež zaraďovať do vysokého krvného tlaku spolu s vaším životným štýlom . Ochorenie obličiek môže mať za následok vysoký krvný tlak , rovnako ako príčina toho . Poruchy spánku , ktoré preruší dýchanie počas spánku bude tiež zvyšovať krvný tlak . Hovoriť s lekárom o svojom stave by mohli mať prospech vaše ochorenie spolu s vašou krvný pressure.Certain lieky a lieky môžu tiež zvýšiť krvný tlak . Určité druhy antidepresív to rovnako ako niektoré studenej lieky budú robiť . Majte na pamäti , perorálnej antikoncepcie , nosové kvapky , anorexia drog a steroidov . Tie môžu prípadne zvýšiť váš krvný tlak , rovnako tak porozprávať so svojím lekárom , než začnete niektorý z nich , ak ste concerned.While môžete ovládať väčšinu faktorov , ktoré zvyšujú krvný tlak , tam sú niektoré nemôžeš . Napríklad vaša rasa , africkí Američania sú náchylnejší k vysokému krvnému tlaku , ľudia nad päťdesiat - päť árov na vyššie riziko , a vaše rodinnej anamnéze môže zohrávať úlohu vo vašom krvného tlaku rovnako . Aj keď nemôžete kontrolovať tieto faktory si môžete ľahko vyskúšať pomôcť znížiť riziko . Dávaj si pozor na diéty , cvičenia , životné návyky , atď Časom to môže byť veľmi prospešné pre you.High krvného tlaku môže spôsobiť mŕtvicu a dokonca aj ochorenia srdca a obličiek . Vedúci zdravší životný štýl vám pomôže žiť dlhšie a užiť si svoj čas v zdravom stave . Porozprávajte sa s lekárom o prípadné otázky alebo pripomienky môžete mať o váš krvný tlak . Nikdy nie je príliš neskoro na to , prevziať kontrolu nad celým By : . Tarnow2008