Ako mnohí z nás starnú Vyzerá to , že tam je vždy nová skupina Boogey mužov na ochranu proti . Jeden z najnovších obzvlášť dôležité , aby srdce a celkové zdravie sú triglyceridy a prísť na spôsoby , ako znížiť vysoké hladiny triglyceridov môže byť práve chýbajúcim článkom , ktorý udržuje vaše srdcia tikajú na len trochu longer.Triglycerides nie sú cholesterol ale aj na jeseň do kategórie krvných lipidov . Zdravá úroveň triglyceridov sa pohybuje okolo 150 mg na deciliter krvi , niečo viac ako 200 mg /dl je považovaná za vysokú , a čítanie cez 500 mg /dl je považovaný za veľmi vysoké . Ak sa dostanú do vysokej alebo veľmi vysokej kategórie tento článok o tom , ako znížiť vysoké hladiny triglyceridov , je pre you.How znížiť vysoké hladiny triglyceridov * Nejedzte toľko : Deväťdesiat päť percent z tukového tkaniva sa skladá z triglyceridov . Keď budete mať vo viac kalórií , než spálite prebytok je premenený v tele na tuk a uložené v miestach , najčastejšie sa prejavuje iba v plavkách sezóny . Ale to , čo sa zdá na vonkajšej strane tela je len špičkou ľadu berg , keď dôsledne jesť príliš veľa jedla . Vo vnútri vášho tela sa snaží metabolizovať , obchod a funkcie asi všetky tie prebytočný tuk uvedenie vás na riziko obezity , vysokého krvného tlaku , vysokej hladiny cukru v krvi , vysoká hladina cholesterolu a srdcové a srdcových ochorení * Zbavte sa prebytočné kilo : . Ak vám sú práve teraz dostáva okolo čítate tento článok o tom , ako znížiť vysoké hladiny triglyceridov a sú už obézni teraz je čas sa obrátiť , že vlak v čele non stop obezite pozemky okolo . * Dávaj si pozor na kalórie : Prebytočné kalórie sú premenené na triglyceridy a uložené ako tuk . Zníženie kalórií znižuje triglyceridy * Say no to trans - tukov : . Trans - tukov jeden z najviac problematických typov tukov a nachádzajú sa v niektorej z najviac neodolateľné potravín . Používajú sa pre zlepšenie trvanlivosti takých delikátna lahôdky , ako cookies , sušienky a občerstvenie . Zvyšujú triglyceridov , zvyšujú zlý cholesterol , podporovať upchaté tepny a zvyšujú riziko ochorenia srdca . Takže čítať etikety potravín starostlivo a snaží sa držať ďalej od týchto nebezpečných tukov * Prach z vašich cvičenia topánky : . Len 30 minút cvičenia denne zníži hladiny triglyceridov , zvýšenie dobrého cholesterolu a zníženie zlého cholesterolu * Vyhnite sa alkoholické nápoje : . Dokonca aj malé množstvo alkoholu môže zvýšiť hladinu triglyceridov * Vyberte si múdro tuky : . obchodné cholesterolu a triglyceridov rastúce nasýtených a trans - tukov pre šetrnejšie mononenasýtené tuky nachádzajú v olivovej , avokádo , orechy a repkový olej . . Náhradné ryby s vysokým obsahom omega - 3 mastných kyselín pre červené mäso niekoľkokrát týždenne * Zaviesť prírodné cholesterolu a triglyceridov Buster v prípade potreby : Niekedy sa silou vôle sama o sebe nestačí na zníženie vysokej hladiny triglyceridov . V týchto prípadoch volaní na Kalvárii vo forme prírodnej cholesterolu a triglyceridov doplnok redukčnej vám môže pomôcť dosiahnuť výsledky , ktoré sú usilujú na predaj By : . RD Hawkins