Byť vykonané s Vašu Normálny Cardio

Fitness profesionáli a lekári sú vždy predpisovať nízkej až strednej intenzity aeróbny tréning alebo kardio pre ľudí , ktorí chcú , aby sa zabránilo ochorenia srdca a tiež schudnúť . Zvyčajná odporúčanie ísť niečo ako " vykonávať tridsať - šedesátminuty z ustálených kardio 3-5 krát týždenne a udržiavať tepovú frekvenciu na 135 až 155 tepov za minútu . " Nedávne vedecké údaje naznačujú , toto je nesprávne . Takže ako sa zoradia sa s masami Dúfam , že ste si túto articleFirst vec , musíme si uvedomiť , že naše telá sú určené pre fyzické aktivity v dávkach námahe potom sú navrhnuté tak , aby malo nasledovať oživenie . Ak sa pozriete na prírodu , uvidíte , že väčšina zvierat sú takto. Majú náhle výbuchy energie , potom odpočívať . Tiež zvážte šprintér vs dlhé vzdialenosti bežca . Šprintéri mávajú veľmi silnú hľadá postavu , zatiaľ čo diaľkové bežca vyzerať ako vetvička vlajúce vo vetre . Ktorý by ste radšej podobať ? Je-li odpoveď šprintéri než držať reading.When myslieť na srdce , rovnovážny stav fyzickej odolnosti v skutočnosti trénuje srdce na iba jeden rozkmitu napätia . Na druhú stranu , robí typ interval rutinu v skutočnosti vlaky srdca v niekoľkých úrovniach . Je tiež vlaky srdce oveľa rýchlejšie zotaviť , a pomáha udržať Váš krvný tlak stabilný v stresovom situations.The hlavnej časti intervalového tréningu , ktorý robí to oveľa lepšie ako stabilný školenia je rekonvalescencia , ktorá je v medzi výbuchy ťažkého tréningu . Toto obdobie zotavenie je veľmi dôležité , aby vaše telo , to je vlastne pomoc zotavenie z výkonu stimulus.Most športy , konkurenčné , alebo nie , sú zložené z intervalu typu aktivít . Jedná sa o druh športu , ktoré majú vysokú aktivitu nasleduje zotavenie . To je dôležitý pojem , keď premýšľal o intervalový tréning . Tie sú v skutočnosti školenie vaše telo lepšie reagovať v reálnych životných situáciách . Tie by mali opustiť svoje stabilné tempo školenia a začať formu intervalového tréningu dnes
By : Andrew Cheyne