Negatívne účinky Cholesterol - dobré , zlé a riešenia

Keď si myslíme , že cholesterol sme boli podmienené premýšľať o tejto našuchorený tuku ako látky , ako niečo , čo je vždy zlé , to nie je . V skutočnosti , cholesterol je základnou zložkou buniek , a je stavebným kameňom pre mnoho hormónov . Nedostatok cholesterolu môže spôsobiť mnoho fyziologické a psychologické problémy , ako sú bolesti svalov , alebo úmrtia a schopnosť mozog komunikovať sama so sebou , a iné časti tela . Ale skôr , než si dať dole , aby sa ten hamburger a hranolky s extra syrom a špeciálny omáčkou , majte na pamäti , že mozog je dostatok cholesterolu , aby splnila svoje vlastné požiadavky . Takže sa uvoľnite , nie je potrebné , aby sa blok syra vhod v prípade , začnete dôjdu mentálne funkcie čítaní tohto article.But keď to tukové látky je dôležité je , že negatívne účinky , ktoré chytil titulky v posledných rokoch v dôsledku lavína kardiovaskulárnych zdravotných problémov , ako je srdcový infarkt , mŕtvica a aterosklerózy . Toto povedomie je pripočítaný s prinášať počet infarktov dole a nakoniec zachraňovať životy . Takže to , čo tu máme , je chemická látka , ktorá musí byť vyvážená v zdravom rozsahu . Existujú dva typy cholesterolu čítanie , ktoré nám poskytne plánu , ako to urobiť , HDL a LDL . Udržanie dobrého cholesterolu ( HDL ) nad 50 mg na každý deciliter krvi alebo vyšší a zlého cholesterolu ( LDL ) nameraných hodnôt prichádza v niekde pod 120 miligramov na každý deciliter blood.Avoiding negatívne účinky vysokej hladiny cholesterolu Existuje rad podmienok , ktoré môže spôsobiť hladina cholesterolu v krvi , aby sa stal nebezpečne vysoké ako je diabetes , a genetických porúch , ako je hypercholesterolémia , ale z väčšej časti existuje rad jednoduchých a všeobecne prijímané , kroky , ktoré môže prijať , aby sa hladiny cholesterolu v zdravom rozsahu a vyhnúť sa negatívne účinky vysokej hladiny cholesterolu . * Strava : Podľa American Heart Association nasýtených tukov spotreba by sa mala konať až o 8 percent , alebo 18 g za deň , s cholesterolom sa konala na 25 percent kalórií , alebo 200 miligramov na deň * Výkon: . Podľa Centra pre chorobu Ovládajte jeden faktor , ktorý je najčastejšie zodpovedný za negatívne účinky cholesterolu je nečinnosti ( 39,5 % ) . Nejaký druh mierneho cvičenia sa odporúča týždeň najmenej päť dní * Nadváha : . Ako sa vaša váha stúpa , takže sa váš hladiny cholesterolu a triglyceridov . Snáď ešte dôležitejšie tepny zúčtovanie dobrý cholesterol má tendenciu k poklesu . Tu morálne je , ak sú balenia na libry teraz je ten správny čas , aby túto vlak okolo , ako pristane vám v nemocnici * Fajčiari pozor : . Cigariet fajčiari sú štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť , že infarkt , ako nefajčiarov . Možno , že dôvodom je to , že fajčenie zvyšuje zlý cholesterol , znižuje dobrého cholesterolu , spôsobuje , že sa tepny zužujú , a škody na hladký vnútorné obloženie tepny walls.Can doplnky pomôcť s negatívnymi účinkami cholesterolu ? Nedávny výskum naznačuje , že odpoveď je áno . Existujú dva základné spôsoby , ako skrotiť cholesterolu monštrum . Jedným z nich je znížiť množstvo cholesterolu v krvi kolovať v krvi , a druhý je oprava alebo nedošlo k poškodeniu hladkej vnútornej výstelke tepien . Existujú tri typy bežne dostupných doplnkov , ktoré výskumné štúdie naznačujú , sú schopní dosiahnuť jedného alebo oboch týchto úloh . Oni sú omega 3 rybí olej bohatý na mastné kyseliny DHA a EPA , vitamíny B6 a B12 , ktoré sú cenné v prevencii arteriálnej poškodenia , a samozrejme prírodné doplnky stravy pre zníženie cholesterolu , ktoré disponujú cholesterolu , ako to skončí upchatie tepny .
Podľa : RD Hawkins