Znižovať krvný tlak s niekoľkými zmenami životného štýlu

Vysoký krvný tlak , alebo čo je medicínsky známy ako hypertenzia ovplyvňuje milióny Američanov . V skutočnosti asi 80 miliónov ľudí v USA majú vysoký krvný tlak , a čo je ešte desivejšie je skutočnosť , že niektorí z týchto ľudí ani nie sú vedomí toho , že majú vysoký krvný tlak . To je dôvod , prečo hypertenzia sa stal známy ako tichý zabijak , pretože ak ste si krvný tlak pravidelne kontrolovať , budete mať žiadny spôsob , ako vedieť , že už máte , kým to je už príliš vysoko stupnice . Vysoký krvný tlak sa často prejavuje bolesťami hlavy , závratmi a krvácanie z nosa . Niektorí ľudia tiež cíti bolesť na zadnej strane krku , keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách . Hypertenzia je naozaj život ohrozujúce sebe , ako je to nie je choroba . Hladina krvného tlaku , však, je rizikový faktor pre ochorenie srdca a zvýši svoje predispozície k srdcovému infarktu . To platí najmä u ľudí , ktorí majú viac ako 35 rokov a tí , ktorí sú oveľa , oveľa staršie . Pretože sa jedná o stav , a nie choroba , ľudia môžu urobiť veľa , aby sa zabránilo hypertenzia z usadzovacej palcov Väčšina lekárov odporučiť zmenu v strave a zásadnú zmenu životného štýlu . Diéta je možná primárna zmena životného štýlu , že by ľudia mali pozrieť do pri rokovaní s vysokým krvným tlakom . Nadmerná konzumácia tučných jedál , ktoré nemôžu byť ľahko stráviteľné môže spôsobiť veľa problémov . Obézni jedinci sú tiež väčšia pravdepodobnosť vzniku hypertenzie a to nielen kvôli obsahu tuku v ich telách , ale tiež zúženie , že tieto tuky vyrábajú v tele . Toto zúženie môže mať vplyv na krvný obeh a funkcie srdca , čo môže viesť k plnohodnotnej infarktu . Ďalšie rady , ktoré lekári dávajú zaoberajúcich sa ich krvný tlak jednotlivca je pravidelný pohybový režim , ktorý by pomohol znížiť ich krvný tlak . Činnosti , ako je beh a jogging , jazda na bicykli a plávanie , rovnako ako iné športy môžu znižovať krvný tlak . Lekári odporúčajú , aby ľudia vykonávať , a robiť tieto športové aktivity pre asi 30 až 45 minút denne , a nájdu ich krvný tlak významne znížený . Alkohol , napríklad zvýšiť prevalenciu hypertenzie , keď je prijatá v prebytku . Termín prebytok tu bude odkazovať na viac ako dva nápoje denne . Štúdie skutočne preukázali priamy vzťah medzi týmito dvoma faktormi pri pití prekročí päť pohárov denne . Pitie tu odkazuje na plechovke piva , pohár vína alebo štamprle alkoholu . Existujú ľudia , však, ktorí majú nízku toleranciu s alkoholom . To je najlepšie prestať piť , ak zistíte , že Váš krvný tlak stúpa , alebo ak máte pocit , zle already.Smoking je tiež jedna z vecí , ktoré by sa človek mal vyhnúť , keď sa snažia buď zníženie krvného tlaku alebo zabránenie jeho stúpa . Okrem komplikácií , ktoré to predstavuje pre pľúca a cievny systém , fajčenie tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení . To je preto , že nikotín v cigaretách a tabaku môže obmedziť niečí krvné cievy , čo spôsobuje srdce biť faster.Elderly ľudia sú tiež požiadaní , aby sa zabránilo nadmernému pitiu kávy . V štúdii uskutočnenej , bolo zistené , že päť šálok kávy denne môže mierne zvýšiť krvný tlak . Kombinácia pitie kávy s fajčením zvyšuje riziko , tým viac
By : . Gale Owen