Kardiovaskulárne a silový tréning - Ako často by sme mali cvičenie

Keď príde na chudnutie , nikdy nie sme istí , ako často by sme mali cvičenie dosiahnuť maximálnych výsledkov ? . Je nutné , aby cvičenie denne , alebo budeme mať väčší prospech z pár dní pokoja medzi nimi ? Mali by sme mať rôzne režimy pre kardiovaskulárne cvičenie pre silový tréning ? Väčšina odborníkov odporúča , aby v prípade , že silový tréning , naše svaly potrebujú oddýchnuť 1-2 dní medzi tréningami . Ak by sme mali sledovať každodenný silový tréning program , budeme hrozilo nebezpečenstvo , spôsobuje stres na naše svaly , čo vedie k malej slzy na našich svalových vlákien , ktoré vždy potrebujú čas na heal.Cardiovascular tréningu normálne nespôsobujú toľko stresu nášmu hlavnému svaly a kĺby . Z tohto dôvodu je oveľa bezpečnejšie robiť tieto cvičenia na dennej báze . Sme schopní spáliť viac kalórií a pomôcť chudnutie , ak budeme používať cvičenia , ako je nízka vplyvu aerobik , jazda na bicykli , crossové trenažéry , bežecký pás , alebo rýchla chôdza . Tie sú menej pravdepodobné , že sa škodlivé pre naše muscles.Not všetci budú mať rovnakú úroveň osobnej zdatnosti alebo cieľov . To je potrebné vziať do úvahy pri plánovaní , ako pravidelne a ako dlho budeme vykonávať . Všeobecne kardiovaskulárne cvičenie 30-60 minút cvičenia vo vyššie uvedených odporúčaných snáď 4-5 krát týždenne . To je tiež dobrý nápad , aby sa pokúsila zahrnúť 2-3 intenzívnejší tréning sessions.It je vhodné , aby sami seba aspoň jeden deň odpočinku . Tým , že sami toto voľno z akejkoľvek forme regimented cvičením , môžeme dať naše telo dobre zarobili fyzickej a duševnej prestávku . Tým , že sami túto dobu odpočinku , že bude brániť nás nudiť alebo zabředly do celej diéty , cvičenia programme.Care musia byť prijaté , aby cez to naše cvičenie rutiny , alebo tlačiť sami nad limit . Hoci navrhnutý tak , aby čisto fyzická aktivita , cvičenie môže spôsobiť ďalšie ďalšie psychické problémy . V priebehu cvičenia môže byť nevýhodné , že prinesie pocit frustrácie , stres alebo poruchy . Nikto z nás nechce zažiť to vyhorela , psychicky aj fyzicky vyčerpaní feeling.Even , keď sme s naším voľno pravidelné cvičenie , stále ešte môžeme podieľať na nejakej forme príjemné činnosti , ako spáliť pár kalórií . Dokonca každý deň veci , ako je chôdza so psom alebo s zábavné hry s deťmi , nákupy alebo dokonca hrať golf alebo tenis . Tieto aktivity môžu nám všetkým pomôže relaxovať ako psychicky , tak fyzicky , čo nám umožňuje zamerať sa na obnovu našej energie zvuku.Tlačítky pravidelnosť , ako cvičíme môže byť určená len u nás . Poskytovanie môžeme prispôsobiť program , ktorý je v rámci našich možností a zapadá do nášho životného štýlu , nie je žiadny dôvod , prečo sa tieto pokyny nemôžu byť prospešné pre naše všeobecné blaho , zdravie a fitness
By : . Fernando1954