Kardiovaskulárne cvičenie pre srdce

s druhom životný štýl , ktorý ľudia vedú dnes , je potreba pre prírodné lieky na srdce nebola nikdy väčšia . Bez pravidelnej kardiovaskulárne cvičenie , ktoré zvyšujú dopyt po srdci , by srdce nespozná , že jeho koronárnych tepien sa postupne znižuje ich schopnosť dodávať dostatok krvi v čase núdze . Keď srdce si uvedomí príliš neskoro , že časť z nich nemá dostatočný prísun krvi , sa srdcový infarkt occur.Here sú niektoré prírodné prostriedky pre srdce , ktoré môže tomu zabrániť . Preťahovanie je cvičenie , ktoré prispeje k posilneniu srdcového svalu . Pri vykonávaní akejkoľvek formy kardiovaskulárne cvičenie , uistite sa , že vaše pohyby sú pomalé a kontrolované . Jemne pretiahnuť , nie odraziť a zadržte dych . Vyvarujte sa šklbanie alebo rýchle pohyby ako well.1.Groin úsek - s chodidlami vašich nôh k sebe a kolená ohnuté , ležať na chrbte . Postupne , nižšia kolená na zem , kým nepocítite jemný ťah na vaše vnútornej strane stehien a groin.2.Behind späť raise rameno - dajte ruky za chrbtom , zatiaľ čo zamykanie prsty k sebe v úrovni pásu . Môžete to urobiť tiež , zatiaľ čo drží na uterák , aby zaistili , že vaše ruky sú na šírku ramien . Zdvihnite ruky hore a vyrovnajte lakte do doby , než sa budete cítiť jemný ťah na ramenách alebo chest.3.Side ohýba - s oboma nohami na šírku ramien , stojí rovno s nohami . Koleno ohnuté , dostať nad hlavu jednou rukou , zatiaľ čo posunutím opačnú ruku a rameno sa vaše stehná ku kolenu . Držte úsek do tej doby budete cítiť jemný ťah na vašej strane . Tento postup opakujte s ďalšími knee.4.Leg kruhmi - pre udržanie rovnováhy sa môžete držať na pevnom objektu alebo stoličku . Udržať obe kolená rovno , zdvihnite jednu nohu rovno za vami . Otočte nohu v smere hodinových ručičiek , a potom to isté smeru hodinových ručičiek . Urobte to , ako keby ste kreslenie kružníc s nohou . Pamätajte si , že by ste sa mali cítiť pohyb vo vašej bedrového kĺbu . Tento postup opakujte u každej nohe , v každom direction.5.Double ramenné kruhy - dať prsty na ramená , zatiaľ čo ohýbanie lakte . Ďalej otáčajte naše lakte a ramená v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek a potom . Vykonajte toto cvičenie ako pri kreslení veľké kruhy s oboma lakťami . Opakujte postup v každom direction.These opravných prostriedkov prírodných srdce starostlivosti iste dá srdci cvičenie , ktoré potrebuje , aby bolo zdravšie a silnejšie
By : . Byliny môže vyliečiť