Tipy na spaľovanie tukov s kardiovaskulárne cvičenie

Keď chcete schudnúť , robí kardiovaskulárne cvičenie je dobrá stratégia . To je niečo , čo môžete urobiť , na pravidelnom základe , ktorý vám pomôže spáliť kalórie a tuk z vášho tela . Pritom niektoré je lepšie ako nič , tam sú niektoré techniky , ktoré si môžete dať na miesto , ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky s týmto typom exercise.It je najlepšie robiť svoju kardio ráno pred nič jesť . To vám pomôže spáliť trochu viac tuku z vášho tela v porovnaní s inými dobu počas dňa . Niektorí dostanú závrat pri výkone bez jedla . Ak máte tento problém , zjesť niečo malé a potom sa vaše exercise.When robíte tento typ cvičenia , uistite sa , že vám pomôžu ochrániť vaše kĺby . Tie sú zvyčajne o niečo ťažšie , keď chcú schudnúť , čo znamená , vaše kĺby sú vystavení vyššiemu riziku . Chráňte nich . Ak sa nič nestane , nebudete strácať akékoľvek weight.It je najlepšie urobiť tento typ cvičenia po dobu najmenej 30 minút viac ako 3 -krát týždenne . Čím častejšie si vaše kardio a čím dlhšie budete robiť , tým lepšie výsledky budete have.When cvičenia , budete chcieť , aby sa aspoň na 65 % vašej maximálnej tepovej frekvencie a nie viac ako 80 % . To je považované za najlepší intenzita pre spaľovanie tukov z vášho tela . Použite tepovej frekvencie , aby sa ubezpečil , tlačí sami dosť ťažké , ale nie príliš hard.Using intervalový tréning je lepší ako konzistentné rýchlosť . To znamená , že v čase pôjde rýchlejšie , s vyššou intenzitou . V dlhodobom horizonte , budete spaľovať viac tuku hodinu po cvičení robí to tento way.Be realistický vo svojom výhľade . Bude to trvať nejaký čas , aby si výsledky , ktoré hľadáte . Získať v myslení , aby sa robiť to aspoň dobrých 6 mesiacov vidieť skutočné výsledky
By : . Julie Armstrong