Ako znížiť hladinu cholesterolu My doma

Ako znížiť hladinu cholesterolu My doma je otázka , že veľa Američanov sa v týchto dňoch pýtajú sami seba , a to z dobrého dôvodu . Naša spoločnosť sa stala závislá na rýchle a spracovaných potravín . Aj keď existujú štúdie , ktoré ukazujú na to ako jeden z hlavných dôvodov vysokej hladiny cholesterolu , existujú aj ďalšie faktory , rovnako . Medzi tieto faktory patrí nadváha , dedičný , nedostatok exercise.So , ako sa Američania a iní ľudia sa v iných krajinách znižovať hladiny cholesterolu doma ? No začnú tým , že nájde pravdu o cholesterolu . Čo to je , prečo potrebujeme cholesterolu a rozdiel medzi LDL a HDL . Vzdelanie je prvým krokom pri znižovaní hladiny cholesterolu . Na rozdiel od detí , ktoré nechápu zložitosť vysoká hladina cholesterolu napriek tomu to je miesto , kde sa zdá , že začiatok . Tam boli štúdie , že aj deti vo veku dvoch rokov veku sú testované na vysoký cholesterol a naša rýchla minulosti svete nie je veľa rodičov pocit , že to je skutočný zdravotný problém u týchto mladých vekových kategórií . Takže znovu vzdelanie je kľúčom k zaisteniu toho , že môžete ovládať svoj ​​cholesterol aj na mladé age.Our telo produkuje cholesterolu prirodzene a American Heart Association odporúča , že budete jesť menej ako tristo miligramov cholesterolu denne . Tieto úrovne príjmu cholesterolu s našou prírodnou cholesterolu by nám malo dať správne množstvo dobrých a zlých hladinu cholesterolu v krvi . Prvá vec , na zníženie hladiny cholesterolu doma je získať vzdelanie , a potom sledovať svoj ​​denný príjem cholesterolu , zvýšiť svoj ​​cvičebný program a spustiť jeden . Dokonca aj miernej intenzity činnosti , ktoré sa vykonávajú denne vám pomôže kontrolovať vašu váhu , cukrovka a vysoký krvný tlak , ktoré sú všetky rizikové faktory pre srdcové disease.Cholesterol je voskový , tuk - ako látka , ktorá sa vyrába v pečeni a ďalších bunky , ktoré sú nájdené , sú niektoré potraviny , ako sú mliečne výrobky , vajcia a mäso tak to dáva zmysel , že nebude jesť tieto potraviny tak často , ako by ste chceli . Snažte sa jesť s nízkym obsahom cholesterolu . Potraviny , ako je ovocie a zelenina . Dobrými príkladmi sú banány , avokádo , orechy , losos , a ak sa vám nepáči lososa skúste omega 3 rybí olej prášky . Bez chuti a dobré pre vás . Ďalším dobrým doplnkom je cesnak a ovsené vločky ráno . Tieto potraviny môžu hrať veľkú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu doma . Cvičenie je ďalšie jednoduché zmeny životného štýlu môžete urobiť pre zníženie hladiny cholesterolu prirodzene . Fajčenie a nečinnosť v priebehu cvičenia môže zvýšiť riziko ochorenia srdca . Fajčenie znižuje vaše dobré hladinu cholesterolu v krvi , ktorá môže byť ľahko zvrátiť , ak ukončíte smoking.Your lekár môže tiež zhodnotiť svoj ​​životný štýl , a poradia , ako môžete zostať v rámci zdravotnej cholesterolu rozsahy . Ak už máte ochorenie srdca , mali by ste obmedziť denný príjem na menej ako dvesto miligramov denne . Môžete výrazne znížiť množstvo cholesterolu , ktoré ste jesť vylúčením potravín , ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov , a ktoré obsahujú značné množstvo diétneho cholesterolu alebo aspoň udržanie svojho dietetický príjem nasýtených tukov nízke . Vysoká hladina cholesterolu a srdcové choroby je tiež dedičná , takže ak máte obavy o svoje hladinu cholesterolu , mali by ste vidieť vaše zmeny doctor.A vo vašej strave je nutné . Existujú dva hlavné spôsoby , ako znížiť hladinu cholesterolu . Ak by ste chceli , aby sa zabránilo prijímanie cholesterolu lieky , mali by ste skúsiť niekoľko jednoduchých zmien v životospráve , aby pomohol Vášmu telu znížiť cholesterol.A málo informácií o HDL a LDL . HDL pomáha telu zbaviť zlého cholesterolu v krvi . Ak sa hladiny HDL sú príliš nízke , vaše riziko ochorenia srdca , rovnako Cieľom je znížiť LDL , tiež volal " zlý " cholesterol , čo je to , čo spôsobuje nahromadenie plaku na stenách tepien a zvýšenie HDL , váš " dobrý " cholesterol . Cholesterol je veľmi dôležité pre telo , aby mohli produkovať hormóny , vitamín D , a žlčových kyselín , ktoré pomáhajú tráviť fat.So to je jeden spôsob , ako zvážiť , ako môžete znížiť hladinu cholesterolu doma s von s drogami . Avšak stále by mal navštíviť lekára a nechať si pravidelne kontrolovať hladiny
By : . Gary Pierce