HIIT školenie a ako to môže pomôcť s chudnutie

Myslíte si , že nedostávajú výsledky z vašich súčasných tréningu ? Máte pocit , že ste stratíš čas s tradičnou kardio ? Kardio Ak sa dobre môže pomôcť niekto s ich úsilie chudnutie . Tam je riešenie , a to je volané HIIT tréning tiež známy ako vysoká intenzita intervalový tréning . Takže to , čo na svete je vysoká intenzita intervalový tréning ? Podľa Wikipédie " , intervalový tréning o vysokej intenzite ( HIIT ) , tiež volal High - Intensity Prerušované cvičenie ( Hiie ) alebo šprint intervalový tréning je lepšia forma intervalového tréningu , cvičenia , stratégie striedajú obdobia krátke intenzívne anaeróbne cvičenie s menej intenzívne obdobie zotavenia . HIIT je forma kardiovaskulárne cvičenie . " Zvyčajne HIIT tréningy sa skladajú z pomeru 2:1 prácu potom odpočinku . Napríklad , mali by ste urobiť 30 - 40 sekúnd na beh na mieste alebo na pevný šprintovať , nasleduje 15 - 20 sekúnd chôdze , alebo pokročilejší 1 minúte tvrdou šprinte nasleduje 30 sekúnd chôdze . Zasadnutí HIIT pomôcť k zlepšeniu odbúravanie glukózy , spaľovanie tukov a športovej kondícii . Ak chcete byť lepší atlét , dať mu try.A veľkú vec , o HIIT tréning je , ak máte málo času , môžete ešte dostať kvalitný tréning dovnútra naozaj potrebujete len asi 10 až 20 minút sa zmestili efektívne cvičenie do váš plán . To zbaví ospravedlnenia , " nemám čas na cvičenie , mám veľa práce . " HIIT je skvelý spôsob , ako získať maximálne výsledky v kratšom období time.So teraz viete , čo HIIT je , čo teraz ? Ak ste začiatočník sa to pomaly najprv vybudovať kardio . Ak ste z formy nechcete len vrhnúť sa do 20 alebo 30 minút sedenia nejaké veľmi intenzívny workouts.Try Tieto ukážkové cvičenia pre začiatočníkov . Warm up po dobu niekoľkých minút . Nepoužívajte len skočiť do tréningu bez rozcvičenia , ak sa vám páči ako injured.Get na bežiacom páse a začať svoj ​​prvý interval . Ak nemáte robota alebo nemajú členstvo v telocvični , môžete len spustiť v mieste miesto . Sprint 30-40 sekúnd , potom spomalí na prechádzky alebo jogging tempom . Chcete urobiť asi 6 intervalov v priebehu tréningu . Buďte kreatívny , ako budete chcieť . Ak máte žiť podľa futbalovom štadióne alebo niekde , že má tribúny , skúste beží hore a dole na tribúnach miesto beh na mieste , alebo na bežiacom páse . Je vždy dobré praxe , aby sa fitness zábava , takže to nedostane boring.If nemáte robota alebo prístup na futbalovom ihrisku , sa staromódny švihadlo . Švihadlo po dobu jednej minúty a potom odpočinok po dobu 30 sekúnd . Tento postup opakujte pre asi 10 až 20 minút . To je skvelá voľba , čo môžete urobiť doma , a dokonca aj získať rodinu zapojiť , ak je to možné . Je vždy užitočné , aby sa fitness rodinná záležitosť pomôcť novej generácie začať dobré návyky v mladom age.You môžete tiež začleniť závažia na cvičenie okoreniť ho a získať viac výsledkov faster.So teraz , keď viete , čo HIIT tréning a máte pár ukážkových cvičení , aby skúsiť , ísť von a spáliť nejaké kalórie . HIIT kardio pomáha spaľovať viac tuku ako tradičné kardio . Získať pohybu a zbaviť sa tohto tvrdohlavý brušný tuk . Ak chcete , aby sa zmestili do tých džínsoch ste sa nosia vo chvíli , robiť HIIT tréning . To bude mať vaše atletické schopnosti na ďalšiu úroveň . Čo čakáte , sa pohybuje
By : mbeavers