5 tipov pre ženy budovať svalovú hmotu a skvele vyzerajú

Všetci starostlivosti na zabezpečenie svalovej hmoty , ale nie veľa žien skutočne vedieť , ako zistiť to . No ja som bez vás vyplniť na aa malé množstvo trikov z obchodu , ktoré vám pomôžu robiť dobre . Žiadny jednotlivý nechce potiť k smrti strane fitnes centrum len na výsledky Dátum nix ! Takže bez podporiť oneskorenia v tomto bode je 5 tipov , určené pre ženy budovať svalovú hmotu ! 1. Nie je to pridať až na opakovanie , aby sa obtiažnosť , ale na intenzite a sady . Tu sa predpokladá , že sa zdvihol čiastku tak , aby sa prakticky váš max Sady balené s jednoducho 6-10 opakovaní sú O.K. Ale musíte zistiť viac sád . Cieľ určená pre 3-6 sady pre každý uplatniť . Týmto spôsobom máte možnosť vnímať jednotlivci svaly mŕtveho rytmus a udržať ich budovanie viac svalov v nix generation.2 . Vyberte si multi - spoločné cvičenia vykonáva jeden dual . Čo tým chcem povedať je to v podstate blok s prevodovkou . Jedná sa o sužovanej vyčleniť identifikačný svalov a duálny , takže sa nedostáva na celom bezvedomia vašej generácie . Pre dôkladné telesné cvičenie palicu s cvičeniami ( činkami ) tak , aby sa slobodne prísť na viac ako pred minút udržať si záťaž lokne . Cvičenia zahŕňajú ( ale nie sú naklonení ) : drepy , výpady , návnada okná , kľučky , predsudky hrudníka stlačte a necitlivý prechádzka preč s Tieto výrobok nie je jednoducho najdôležitejšie svaly a kĺby , ale , plus stabilizačné svaly a iná pomoc muscles.3 . Vystrihnite studenej spracované cukry a biele sacharidov . Viem , že sme všetci radi čokoládu a francúzskej vyprážané , ale ak vám naozaj záleží na pozrieť sa na vrchol pravdepodobné , že tieto darčeky sa predpokladá , že budú uložené do jednej minúty pred jeden deň v týždni pre každý týždeň . Zvoľte nerozdelený pšeničné cestoviny urobiť biele a sladké zemiaky urobil Idaho . Plus povedať nix na kalórie vložený nápoje ako limonády a ovocné šťavy . Ak vám záleží na ovocie , takže preto je lepšie na obed skutočnej udalosti . Je to zadarmo , aby pomohol zastaviť tuk z chladu a vnímať jednotlivca svaly definované a prezeranie odvážne ! 4. Jedzte v spôsobe tréningu . Počas cvičenia telo spotrebuje veľké množstvo energetických zdrojov , aby vám zdarma silná . Takže potom pomôcť s rekuperáciou a budovanie svalov obed proteín bohaté občerstvenie . Skúste si proteínový koktail , BP & J , kura ... Docela veľa , čo chcete , aby sa to dieťa a od zhora nadol na nasýtené tuky . A neustále nezabudnite piť hromady výplne so slzami ! 5. Znížiť na kardio . Ste-li záťaž urobil 25 - 30minút kardio prostredníctvom vášho tréningu ( väčšina žien ) , takže preto by ste mali byť záťaž príliš veľa . Po tejto generácii vaše telo je voľne točiť svoje svalovej batožinového priestoru znamenalo pre energiu a kto chce prísť prísť znova ? Oni pracujú na bezpečné ! Som sa mohla udržať svoje kardio cvičenie na 20-25 minút stále sa cítim obrovský neskôr , a ja viem , že som zostať ďalej od mojej štíhlej muscle.So okolia ju udržať . 5 trikov , ako vyzerať štíhle , silné a svalnaté . Ženy budovanie svalovej hmoty je obrovská udalosť a po týchto tipov bude vnímať , aby kamkoľvek budete starať sa
By : Fajariady