Ako zastaviť Zápcha Prirodzene

V určitej fáze v našom spôsobe života , dostaneme zažiť constipation.It má schopnosť mať vplyv na náladu , privodiť podráždenie a ovplyvňujú základné životné otázky . Niektoré z hlavných aspektov , ktoré prispievajú zápchy sú diéty režim a základné activities.Constipation sa môže stať každému jednotlivcovi . Napriek tomu , tam sú vlastne preventívne opatrenia , ktoré by mohli zmierniť a zdržia jeden z držania obavy situation.Constipation by mohlo trvať niekoľko dní . Jeden môže mať náhodné záchvaty namáhanie , ale to nezaručuje , že ak všetko pôjde späť do normálu , črevný trakt nie je zanesený žiadny longer.The možnosť zažívacieho traktu sa stal upchaté oveľa viac sa zvyšuje . Hlavným dôvodom je to obvykle je rozumné zastaviť zápcha hneď potom , čo dostal podmienku relieved.Evaluate svoj ​​existujúci jedálniček . Skontrolujte , či ak vaše potraviny obsahujú vysoký obsah vlákniny . Jedzte potraviny , ktoré sa dejú byť vysoký obsah vlákniny v jedle program.Preferred potraviny , ktoré majú vysoký obsah diétnej vlákniny sú otruby vločky , brokolica , figy , ovsené vločky a cereals.A veľa z nich vám pomôže posunúť fekálne záležitosti viac , bez toho, aby difficulty.The telo sa nerozloží vlákno , že to ide cez ľahko do zažívacieho traktu , ktoré trvá po boku získané odpad products.Minimize veľký príjem potravín , ktoré sú plné lipidov a nízkym obsahom vlákniny , vrátane rôznych druhov mäsa , vajec a mliečnych výrobkov . Monitor vaše osobné diétny režim a defecation.Make isté váš denný príjem tekutín je veľa a vhodná do svojho aktuálneho životného štýlu . Vypite aspoň osem ( 8 ) vody denne , aby sa zabránilo constipation.A rad zdravotných problémov a zdravotných ťažkostí , ktoré by mohli mať vplyv na každodennú špecifikácia tekutiny . Napríklad tí , ktorí majú problémy s cukrovkou majú tendenciu byť náchylnejší k mať constipation.People , ktorí sú aktívni v atletike tiež vyžadovať viac než odporúčaného denného vody intake.A sa odporúča konštantný objem tekutín na dennej báze voľného ja z nutnosti dehydratácii a v pravý čas vyhýbať výskytu constipation.Get pravidelné fyzické cvičenie . To pomôže zmierniť constipation.Frequent rutiny črevnej motility pomoc . Uistite sa , že máte najmenej 20 minút pre každodenné činnosti pomôcť tomu , aby trávenie trať vykonať . Dokonca aj denné prechádzky by mohol byť dobrý help.Be isté odpovedať na volanie prírody . Ak budete mať potrebu , aby sa vyprázdnil , splniť to , že bez odkladu . To by mohlo odvrátiť výkaly z kalenie do hrubého čreva region.In prípade , že impulz je zvyčajne prehliadaná , môže ľahko ovplyvniť obmedziť seba z pocitu , že je potrebné pri pohybe čriev je essential.Take pohľad na vašej spotrebe liekov . Všeobecne existujú špecifické lieky a potravinové doplnky , ktoré by mohli prispieť k blokátory kanálov constipation.Calcium a železa sú príklady liekov , ktoré by mohli viesť k zápche , ak žiadna preventívne opatrenia sú undertaken.Laxatives sú fantastické pomoc po tom , čo vyhlásil , že príliš veľa príjem z toho môže ešte viesť späť do constipation.Laxatives by mohlo byť veľmi ťažké systému a niekoľko dokonca stratiť svoju účinnosť , pokiaľ je odchýlka od týchto pomocníkov made.Our čreva sú považované za čisté " potrubia " . Je to len vhodné , aby sa to čistí každú chvíľu , je potrebné sa zbaviť , a bude úplne zadarmo zo všetkých faktorov , ktoré pomáhajú up.It je lepšie mať to zabrániť , než sa zápcha vyliečiť
By : . Zápcha opravné prostriedky < br >