2 Prírodné spôsoby , ako uľahčiť ischias

chiropraktik - Jedným z prirodzených spôsobov , ako zmierniť ischias je cez chiropraxe metód . To zahŕňa použitie fyzických pohybov na liečbu sedacieho bolesti a zranenia chrbtice . Avšak , musíte si uvedomiť , že nie sú tam žiadne také štandardné chiropraxe metódy . Chiropraktikov sú vyškolení profesionáli , ktorí používajú neinvazívna liečebné procedúry , ako chrbtice manipulácia a mobilizácia znížiť intenzitu bolesti ischias . Chiropraktik pracuje na predovšetkým svalových a chrbtice systémov . Skúsený pracovník rýchlo pohybuje kĺb z obvyklého rozsahu pohybu . Pred pacienta bolesti skúsenosti , je spoj von späť do svojej pôvodnej polohy . Chiropraktik využíva elektrickú stimuláciu , chrbtice a kĺbov úpravy atď pohybovať telom osoby mimo jeho rozsah pohybu . Osteopat - Osteopathy pracuje na celé telo pacienta . Rôzne pózy sa učí pacienta , takže táto môže pokračovať aj doma bez inštruktora . Osteopat zahŕňa tiež masáže a fyzikálnej terapie . Osteopatov zapojiť jemnejšia sval strečing techniky okolitej oblasti kĺbov . Hlavný rozdiel medzi chiropraktik a chiropraktika je , že bývalý zameriava predovšetkým na chrbtici a kĺboch ​​, zatiaľ čo Osteopathy sa nezameriava na žiadnu konkrétnu časť tela . Oba vyššie uvedené techniky sú dva rôzne myšlienkové prúdy s rôznymi prístupmi k liečeniu ischias . Avšak , do nepovolaných očí , môžu vyzerať podobne . Efektívne ischias cvičenie by malo zahŕňať nasledujúce : • Strečing z dolnej časti chrbta • Roztiahnutie sedacie a piriformis svalov • Preťahovanie nôh musclesIn pomerne málo prípadov , pôvod bolesti ischias je vzhľadom k napäté svaly nôh a zadku . Existuje pomerne málo spôsobov , ako uvoľnenie týchto svalov . Pozrite sa na tento nasledujúci cvičenie : . • Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená nohy sa dotýka podlahy • Predĺžte vaše svaly a nakloniť kolená na pravej strane . Horná časť tela by sa mala natočiť smerom k opačnej strane . Tým sa vytvorí twist na chrbtových svalov a chrbtice . • Pokúste sa narovnať hornú nohu na kolená ak je to pohodlné . Udržať túto pozíciu po dobu 15-20 sekúnd . • Návrat do polohy ohybu a trvať 5-10 hlboké dýcha . Nechajte svoje telo odpočinúť na pár minút . • Opakujte rovnaký postup ohýbanie kolená na ľavej a hornej časti smerom doľava . • Porovnajte si nohu v tejto polohe po dobu 15 až 230 sekundy pred návratom do pôvodnej polohy . • Všetky vyššie uvedené kroky predstavuje 1 sedenie . Urobte pokus sa urobiť aspoň 2-3 sedení spočiatku . Zvýšiť frekvenciu relácií 1-2 na týždennej báze . Táto technika uvoľňuje chrbát , rovnako ako svaly na nohách . Sa znižuje hmotnosť na miechu . Je lepší krvný obeh v oblasti bolesti ovplyvnené svaly sa pretiahol . Môžete sa cítiť úľavu pri plnení na jednej strane skôr ako iné . Udržať pozornosť na odľahčovacím strane , zatiaľ čo sa postupne pretiahnutie svalov na druhej strane na týždennej báze
By : . Alicia S. Campbell