Tipy pre lepšiu krku a chrbta zdravie

Milióny Američanov získať chiropraxe starostlivosti každý rok . Oni ísť na liečenie od všetkého , čo od bolesti krku bolesti hlavy . Chiropraxe starostlivosti je aj naďalej rastie každý rok , pretože z mnohých výhod , ktoré offers.Chiropractors ponúkajú skvelé možnosti liečby pre klientov , ktorí majú širokú škálu sťažností . Populárne problémy patria bolesti chrbta , krčnej chrbtice , bolesti krčnej chrbtice , bolesti hlavy , ischias , a karpálneho tunela . Avšak , ľudia prichádzajú , aby chiropraktikov pre preventívne opatrenia a celkové wellness starostlivosti ako well.So , prečo ľudia začínajú prichádzať na chiropraktikmi prvé miesto vyhľadávajú liečbu so svojím praktickým lekárom ? Odpoveďou je , že ľudia začínajú vidieť zlé vedľajšie účinky , ktoré lieky môžu mať na tele . Chiropraktici práce s telom , aby ho naučil , ako sa liečiť bez medication.There sú iné veci , ktoré chiropraktikov Odporúčame , ktoré môžu zlepšiť celkovú wellness . Môžete napríklad jednoduché cvičenie po dobu 20 minút denne 4 krát týždenne pomôže udržať vaše chrbát a chrbticu mobil . To môže zabrániť späť stiffness.It je tiež dôležité , pri zdvíhaní ťažkých predmetov , vždy zdvihnúť s nohami . Keď sa ohnúť , aby niečo vyzdvihnúť si samozrejme použiť vaše chrbtové svaly , takže dvíhanie niečoho ťažkého môže spôsobiť problémy späť . Je oveľa lepšie sa vyhnúť pomocou chrbtových svalov pri zdvíhaní a namiesto toho používať nohy robiť ťažká lifting.Posture je dôležité . Či už ste doma , v škole alebo práci môžete vždy cvičiť s správne držanie tela . Ramená by mala byť späť , krk a chrbát by mala byť držaná vysoko, a váš žalúdok by malo byť vtiahnuté dovnútra a dobré držanie tela je skvelý preventívne opatrenia s krku a chrbta otázky . Držanie tela je dôležité najmä pre ľudí , ktorí majú prácu v kancelárii , že sedieť na obrazovku počítača písanie 8 hodín denne . Ak ste neustále napínať krk a pozrel sa na obrazovku , alebo slouching nadol alebo nesedia vzpriamene , môže to spôsobiť veľa napätia na krku a back.Skip extra mäkká matrac pad a ísť s pevným jeden . Firma matrace sú oveľa krajšie na chrbte , ramenách a krku . Firma matrac môže byť vždy zakončená vankúš hornej alebo vajcia klietka , ak budete potrebovať nejaké ďalšie polstrovanie . Tiež sa vyhnite sedí príliš dlho v mäkké stoličky alebo hlboké couches.Make strečing každodenné zvyk . Váš chiropraktik vám môže poskytnúť vynikajúce krku a chrbta cvičenie , ktoré môžete robiť každý deň . Tieto cvičenia môžu výrazne zlepšiť spôsob , akým vaše telo cíti a poľaviť napätie a bolesti , môžete sa stretnúť
By : . Dr Mike Rae